É comum que a gente sempre procure novas maneiras para aumentar nossa produtividade, não é mesmo?
Isso porque, seja no trabalho ou na nossa vida pessoal, realizar tarefas e ser produtivo é importante para alcançar nossas metas.
Agora uma curiosidade: no Reino Unido existe a “regra dos dez minutos” que permite que um parlamentar defenda sua proposta em um discurso de até 10 minutos.
Mas afinal, o que isso tem a ver com produtividade?
Nesse artigo você vai ver como seria se você aplicasse essa mesma regra no seu dia a dia para realizar tarefas.
Além disso, vai ler sobre os benefícios que essa técnica pode te trazer.
O que é a regra dos 10 minutos?
De maneira geral, a regra dos 10 minutos é uma técnica para driblar a procrastinação. O principal objetivo dela é “enganar” o seu cérebro a não pensar no resultado e sim, em simplesmente começar. Ou seja, não diga “eu vou ler todo o capítulo desse livro”, mas sim “vou ler esse livro por apenas 10 minutos”.
Depois de começar, há uma grande chance de que você continue realizando a tarefa por até mais que 10 minutos.
Isso porque, uma vez que você quebrou a barreira inicial e começa, a motivação de ter conseguido te faça querer continuar.
Por isso essa regra tem como objetivo tornar a tarefa que você precisa fazer mais fácil para começar.
Afinal, serão só 10 minutos.
Porque essa regra ajuda na produtividade?
A regra dos dez minutos serve para exercitar o hábito de começar.
Ou seja, ela não vai te trazer ganhos imediatos, mas estimula o efeito cascada de simplesmente iniciar uma tarefa.
Existem algumas razões pelas quais essa técnica pode te ajudar, por exemplo:
- Começar sempre vai ser mais difícil do que continuar: quando procrastinamos, dar o primeiro passo é sempre o pior. Porém, assim que você começa a trabalhar em algo, você entra no ritmo e até se esquece que se comprometeu com aquela tarefa por apenas 10 minutos
- O foco é o primeiro passo, e não o resultado final: ás vezes, quando alguma tarefa é grande pode nos intimidar. Por isso, se comprometer por apenas 10 minutos remove a pressão de um trabalho grande
- Ajuda na construção de novos hábitos: começar uma nova rotina é difícil, principalmente quando temos tantos objetivos grandes. Por ser fácil, você pode repetir a técnica várias vezes até criar um novo hábito
Além desses pontos, essa técnica pode ter um grande impacto na gestão do tempo e na sua organização.
Exemplos do dia a dia para aplicar a regra dos 10 minutos
Comece aplicando a técnica para coisas que você costuma “enrolar” (procrastinar para fazer), por exemplo:
- Ler um livro
- Fazer alguma tarefa doméstica como: lavar a louça, varrer o chão ou dobrar roupas
- Planejar seu próximo dia
- Praticar algum tipo de atividade física
- Meditar
- Ler os seus e-mails
Lembre-se: os 10 minutos são para quebrar a primeira barreira e começar a agir.
Depois, é provável que você se sinta bem por ter conseguido começar e tenha ânimo para ir além dos 10 minutos.
Isso vai fazer com que você cumpra suas tarefas e aumente sua produtividade.
Graduanda em enfermagem pela Faculdade de Medicina de Botucatu (FMB - UNESP). Entrei na faculdade movida pela paixão e vocação de cuidar e ajudar as pessoas.Aqui no Vitalismo, tive oportunidade de alcançar e ajudar muitas pessoas além de meus pacientes.Desde o início da faculdade, minha área de interesse e vocação é a saúde da mulher (ginecologia e obstetrícia). Por isso, sempre estive envolvida em projetos de iniciação científica e de extensão que abordassem essa temática.Já fui presidente da liga de ginecologia da UNESP, organizei eventos e simpósios sobre o tema.Atualmente sou coordenadora do projeto Papo de Parto, em parceria com a UNESP e PROEX. Além disso, se você estiver em algum evento de ginecologia e obstetrícia, pode me procurar pois estarei lá!
William Fan é médico graduado pela Universidade Estadual Paulista (Unesp) - Faculdade de Medicina de Botucatu (FMB). Fez estágios clínicos em Oncologia Clínica e Medicina de Emergências na Prince of Wales Hospital, afiliada da University of New South Wales, Sydney, Australia (UNSW) e que faz parte do prestigiado Group of Eight, grupo que reúne as 8 instituições líderes de excelência em ensino e pesquisa da Austrália. Além disso, colaborou no desenvolvimento de um projeto científico da Centre for Vascular Research, na UNSW. Tem também publicações científicas em periódicos (revistas) internacionais de impacto na comunidade científica em áreas de pesquisa experimental e pesquisa clínica, abrangendo as áreas de biologia do câncer, doenças cardiovasculares, além de ser co-autor de uma revisão sistemática e meta-análise. Foi certificado pelo programa Sharpen Your Communication Skills da Stanford Graduate School of Business. Atualmente é revisor científico do Vitalismo. Seus interesses incluem entender como aplicar o conhecimento de pesquisas científicas no desenvolvimento de tecnologias para melhorar a saúde das pessoas. Nos momentos livres, gosta de estudar idiomas (atualmente fala Inglês, Chinês Mandarim e Alemão), fazer leituras, acompanhar debates inteligentes, jogar basquete e experimentar diferentes culinárias.
