É provável que você já tenha ouvido falar algo sobre amor próprio.
Isso porque atualmente é comum debates a cerca do nosso bem-estar e saúde mental.
Assim, o amor próprio se faz como parte importante para uma boa relação consigo mesmo.
Por isso, nesse artigo vamos falar mais sobre esse sentimento e os seus benefícios.
Além disso, veremos como você pode praticar esse sentimento no seu dia a dia.
Como definir o amor próprio?
O amor próprio é o apreço por si mesmo, é sobre reconhecer a necessidade de cuidar de si e das suas necessidades, trabalhar no seu auto aperfeiçoamento para priorizar a sua própria felicidade ao invés de viver para os outros.
É importante ressaltar que o amor por si mesmo não é igual ao egoísmo ou vaidade.
Isso porque é busca para melhorar a si mesmo e gostar de ser quem você é.
Por isso, a busca por esse sentimento não é uma busca fútil nem narcisista.
Inclusive, várias evidências sugerem que o amor próprio tem impacto positivo em sua saúde mental, autoestima e satisfação geral.
Por fim, o termo científico para amor próprio é viés de auto-positividade, que é a maneira como as pessoas que se classificam como possuindo traços de personalidade positivos tem comportamentos mais positivos que a população média. (*)
Quais as vantagens de amar a si próprio?
Hoje em dia, o amor próprio é visto como uma prática psicológica positiva que pode ajudar as pessoas a gerenciarem melhor suas emoções.
Segundo um pesquisador, “o amor próprio é um estado de apreciação por si mesmo que cresce a partir de ações que apoiam nosso crescimento físico, psicológico e espiritual.” (*)
Além disso, tem relação com priorizar suas necessidades e não sacrificar seu bem-estar para agradar os outros.
Assim, cultivar esse sentimento trás muitos benefícios por serem consideradas a chave para um funcionamento psicológico mais saudável. (*)
Além disso, a falta de apreço por si mesmo pode contribuir para os sintomas de transtornos de humor e ansiedade.
Alguns benefícios do amor próprio são, por exemplo:
- Melhora a saúde mental
- Aumenta a sua auto aceitação
- Aumenta a sua auto estima
- Te da mais motivação
- Aumenta a sua determinação
- Diminui os níveis de ansiedade
- Melhora o seu autoconhecimento
- Melhora suas relações com as outras pessoas
Por fim, embora algumas pessoas podem considerar difícil nutrir esse tipo de sentimento, qualquer um pode aprender a praticar o amor próprio.
Como praticar o amor próprio?
De maneira geral, amar a si mesmo é sobre controlar nosso senso crítico sobre nós mesmos.
Ou seja, avaliar nossos crescimentos e fracassos de uma maneira mais gentil e amorosa consigo mesmo.
Para começar a praticar isso, você pode tentar, por exemplo:
- Evitar julgamentos sobre si mesmo: comece observando a linguagem que usa consigo mesmo quando percebe um erro. Você se insulta ou tenta ser compreensivo?
- Crie rituais pessoais: tire um tempo do seu dia para auto cuidado, pode ser fazendo algo que te faz bem, fazendo exercícios físicos ou meditando, por exemplo
- Defina seus limites: aprender a dizer não e impor limites às pessoas que estão te fazendo mal é um começo para o amor próprio pois te ajuda a proteger seu tempo e energia de coisas que podem te desgastar
- Seja compreensivo consigo mesmo: a auto compaixão é semelhante a ser compreensivo com outras pessoas: quando perceber que está sofrendo, ofereça-se compreensão ao invés de julgamentos
- Faça autorreflexões: quando algo não sair como planejado, ao invés de se culpar, use a oportunidade para crescimento pessoal.
