Chá Calmante Para Ansiedade: Chá Verde Funciona?

O consumo de um chá calmante para ansiedade é uma estratégia interessante para a redução dos sintomas de ansiedade.

Recentemente, o interesse pela fitoterapia tem aumentado para se tratar sintomas comuns de insônia e ansiedade.

Em resumo, a fitoterapia se refere à utilização de plantas para o tratamento de doenças.

Nesse sentido, muitas plantas medicinais têm uma longa história de uso como calmante natural.

Por exemplo, a Camellia sinensis é uma planta utilizada para o preparo de chá verde, que é considerado um chá calmante.

Ao longo desse artigo, você entenderá as propriedades de um chá calmante para ansiedade.

Também aprenderá uma das formas de se preparar um chá para ansiedade.

Qual o melhor calmante natural para a ansiedade?

Dentre as possibilidades de chá calmante para ansiedade, podemos citar os seguintes exemplos de plantas medicinais usadas na fitoterapia:

  • Flor de maracujá
  • Verde
  • Camomila

Chá verde para ansiedade

O chá verde possui uma longa popularidade na cultura humana.

Isso porque suas propriedades terapêuticas são muito reconhecidas.

Recentemente, houve um grande aumento de interesse nos benefícios do chá verde para a saúde, o que resultou no aumento do seu consumo nos países ocidentais.

Por exemplo, há fortes evidências de que o chá verde pode reduzir os sintomas de ansiedade, por diminuir a atividade cerebral.

E isso se deve, principalmente, a alguns dos componente principais desse chá.

Pois podem melhorar a cognição (capacidade de processar informações e transformá-las em conhecimento) e gerar um estado de maior relaxamento (1).

Além disso, atua na redução do cansaço mental.

Nesse sentido, a maioria dos benefícios se dá devido aos altos níveis de antioxidantes (compostos que protegem as nossas células contra danos) presentes nas folhas de chá verde.

Outros chás para ansiedade: Chás para dormir

Atualmente, nota-se um elevado grau de estresse no trabalho em sociedades modernas.

Assim, as pessoas podem ficar mais ansiosas e também apresentarem problemas para dormir.

Com isso, também há uma procura da utilização da fitoterapia para a melhora do sono.

Nesse sentido, outros chás também parecem ser calmantes.

Por exemplo, o chá de camomila e o chá da flor do maracujá (2).

Tradicionalmente, utilizam-se preparações de camomila, como chá e aromaterapia com óleo essencial para tratar a insônia e gerar efeitos calmantes (3).

Nessa perspectiva, considera-se a camomila como um tranquilizante suave e indutor do sono.

Os efeitos sedativos podem ser devidos a uma substância que se liga a receptores no cérebro que geram efeitos de relaxamento.

Além disso, alguns estudos demonstraram um efeito calmante com o consumo dos extratos das folhas de maracujá.

No entanto, ainda são necessários mais estudos em relação às quantidades a serem consumidas.

Como preparar o chá verde

Para o preparo do chá verde, você pode acrescentar 1 litro de água filtrada em uma chaleira, levar ao fogo e deixar ferver.

Acrescente então duas colheres de sopa da erva de chá verde (Camellia sinensis) e deixe em infusão por 5 minutos.

Por fim, basta coar, servir e aproveitar as propriedades desse chá calmante para ansiedade!

Este artigo te ajudou?

Gabriela Baptista é graduanda do sétimo semestre em Nutrição pela Faculdade de Ciências Aplicadas - UNICAMP. Atua na área de marketing da LIHNUT-UNICAMP, uma Liga de Doenças Crônicas Não Transmissíveis, desenvolvendo conteúdos para o Instagram e organizando eventos. Realizou cursos nas áreas de Cuidado Nutricional por meio da Abordagem Sistêmica, Nutrição Comportamental, Nutrição para Vegetarianos, Suplementação e Bioquímica Metabólica. Além disso, sempre se atualiza em Congressos, Simpósios e Conferências.

William Fan (Revisor)

William Fan é médico graduado pela Universidade Estadual Paulista (Unesp) - Faculdade de Medicina de Botucatu (FMB). Fez estágios clínicos em Oncologia Clínica e Medicina de Emergências na Prince of Wales Hospital, afiliada da University of New South Wales, Sydney, Australia (UNSW) e que faz parte do prestigiado Group of Eight, grupo que reúne as 8 instituições líderes de excelência em ensino e pesquisa da Austrália. Além disso, colaborou no desenvolvimento de um projeto científico da Centre for Vascular Research, na UNSW. Tem também publicações científicas em periódicos (revistas) internacionais de impacto na comunidade científica em áreas de pesquisa experimental e pesquisa clínica, abrangendo as áreas de biologia do câncer, doenças cardiovasculares, além de ser co-autor de uma revisão sistemática e meta-análise. Foi certificado pelo programa Sharpen Your Communication Skills da Stanford Graduate School of Business. Atualmente é revisor científico do Vitalismo. Seus interesses incluem entender como aplicar o conhecimento de pesquisas científicas no desenvolvimento de tecnologias para melhorar a saúde das pessoas. Nos momentos livres, gosta de estudar idiomas (atualmente fala Inglês, Chinês Mandarim e Alemão), fazer leituras, acompanhar debates inteligentes, jogar basquete e experimentar diferentes culinárias.

Este artigo não possui comentários
      Deixe seu comentário

      O seu endereço de email não será publicado.