O consumo de um chá calmante para ansiedade é uma estratégia interessante para a redução dos sintomas de ansiedade.
Recentemente, o interesse pela fitoterapia tem aumentado para se tratar sintomas comuns de insônia e ansiedade.
Em resumo, a fitoterapia se refere à utilização de plantas para o tratamento de doenças.
Nesse sentido, muitas plantas medicinais têm uma longa história de uso como calmante natural.
Por exemplo, a Camellia sinensis é uma planta utilizada para o preparo de chá verde, que é considerado um chá calmante.
Ao longo desse artigo, você entenderá as propriedades de um chá calmante para ansiedade.
Também aprenderá uma das formas de se preparar um chá para ansiedade.
Qual o melhor calmante natural para a ansiedade?
Dentre as possibilidades de chá calmante para ansiedade, podemos citar os seguintes exemplos de plantas medicinais usadas na fitoterapia:
- Flor de maracujá
- Verde
- Camomila
Chá verde para ansiedade
O chá verde possui uma longa popularidade na cultura humana.
Isso porque suas propriedades terapêuticas são muito reconhecidas.
Recentemente, houve um grande aumento de interesse nos benefícios do chá verde para a saúde, o que resultou no aumento do seu consumo nos países ocidentais.
Por exemplo, há fortes evidências de que o chá verde pode reduzir os sintomas de ansiedade, por diminuir a atividade cerebral.
E isso se deve, principalmente, a alguns dos componente principais desse chá.
Pois podem melhorar a cognição (capacidade de processar informações e transformá-las em conhecimento) e gerar um estado de maior relaxamento (1).
Além disso, atua na redução do cansaço mental.
Nesse sentido, a maioria dos benefícios se dá devido aos altos níveis de antioxidantes (compostos que protegem as nossas células contra danos) presentes nas folhas de chá verde.
Outros chás para ansiedade: Chás para dormir
Atualmente, nota-se um elevado grau de estresse no trabalho em sociedades modernas.
Assim, as pessoas podem ficar mais ansiosas e também apresentarem problemas para dormir.
Com isso, também há uma procura da utilização da fitoterapia para a melhora do sono.
Nesse sentido, outros chás também parecem ser calmantes.
Por exemplo, o chá de camomila e o chá da flor do maracujá (2).
Tradicionalmente, utilizam-se preparações de camomila, como chá e aromaterapia com óleo essencial para tratar a insônia e gerar efeitos calmantes (3).
Nessa perspectiva, considera-se a camomila como um tranquilizante suave e indutor do sono.
Os efeitos sedativos podem ser devidos a uma substância que se liga a receptores no cérebro que geram efeitos de relaxamento.
Além disso, alguns estudos demonstraram um efeito calmante com o consumo dos extratos das folhas de maracujá.
No entanto, ainda são necessários mais estudos em relação às quantidades a serem consumidas.
Como preparar o chá verde
Para o preparo do chá verde, você pode acrescentar 1 litro de água filtrada em uma chaleira, levar ao fogo e deixar ferver.
Acrescente então duas colheres de sopa da erva de chá verde (Camellia sinensis) e deixe em infusão por 5 minutos.
Por fim, basta coar, servir e aproveitar as propriedades desse chá calmante para ansiedade!
