A ansiedade de decisão aparece quando a escolha sobre algo nos causa estresse.
Além disso, esse fenômeno pode causar o medo de fazer a escolha errada e depois sofrer as consequências
Por fim, pode fazer com que você hesite ou deixe de tomar qualquer decisão.
Mas afinal, porque sentimos essa ansiedade de decisão?
Nesse artigo você vai ler mais sobre esse sentimento e as suas causas.
Além disso, vamos falar sobre como você pode manejar esse sentimento no seu dia a dia.
Como a ansiedade pode afetar a sua capacidade de tomar decisões?
Antes de mais nada, é preciso lembrar que experimentar algum nível de ansiedade ao tomar decisões é comum.
Isso porque a decisão pode significar enfrentar algo novo que você não tem certeza quais serão as consequências.
No entanto, essa ansiedade pode ser exagerada e causar problemas em nossa vida.
Por exemplo, você pode acabar perdendo boas oportunidades por medo de tomar a decisão errada.
Assim, ao invés de escolher com base em critérios racionais, você opta por opções mais seguras e menos arriscadas.
Dessa forma, você perde oportunidades interessantes e pode ficar com a vida estagnada.
Por isso, aprender a superar essa ansiedade de decisão pode te ajudar a alcançar seus sonhos e objetivos sem medo.
O que está por trás da ansiedade de decisão?
De modo geral, quando estamos ansiosos, tendemos a ter pensamentos negativos que podem influenciar as nossas decisões.
Isso acontece porque a ansiedade aumenta nossa atenção aos pontos negativos de uma escolha, sem considerar os possíveis ganhos. (*)
Além disso, a ansiedade tem ligação direta com a aversão ao risco. (*)
Pessoas ansiosas tem tendência a acreditar mais que um resultado negativo é mais provável do que o positivo.
Em consequência disso, a ansiedade pode desviar nossa tomada de decisão por causa do medo.
Além disso, esse tipo de ansiedade tem ligação com a perda.
Então, podemos tomar uma decisão que parece ter menor probabilidade de levar à perdas e mudanças, mesmo quando parece ser uma boa escolha se analisada racionalmente.
Por fim, a maioria das pessoas prefere escolher uma opção com resultado conhecido ao invés de tomar uma decisão com riscos desconhecidos.
Optar por fazer sempre o mesmo por já estar acostumado pode te afastar de oportunidades melhores do que as que você tem atualmente.
Como gerenciar a ansiedade de decisão?
É possível gerenciar a ansiedade de decisão fazer uma escolha importante para que suas decisões não sejam prejudicadas.
Os principais pontos para esse controle são:
- Reconheça quando você se sente ansioso por causa de uma decisão e determine a raiz dessa ansiedade
- Peça conselhos: isso porque ás vezes pessoas de fora podem te ajudar a ter mais de uma perspectiva sobre a mesma decisão
- Tenha objetivos de longo prazo em mente: não deixe o medo de agora influenciar escolhas que tem impactos a longo prazo
- Foque em potenciais ganhos: tente não se deixar levar pelos riscos negativos
- Esteja preparado para consequências ruins: ter um plano em mente se algo der errado pode te deixar mais seguro para tomar uma decisão que parece ser arriscada
- Determine um prazo para que a decisão seja tomada
- Explore suas opções de modo racional, sem deixar que o medo desvie seu pensamento
- Se essa decisão estiver te deixando muito ansioso, deixe-a de lado por um ou dois dias. Isso vai permitir que sua mente relaxe e se foque em outras coisas para retornar à decisão de forma mais clara
