É provável que você já tenha ouvido falar nos vários benefícios da meditação.
Afinal, essa técnica vem ganhando espaço atualmente por promover diversas melhorias no nosso dia a dia
Mas afinal, quais são os principais benefícios da meditação?
Nesse artigo vamos falar mais sobre essa prática.
Além disso, você vai saber quais são os benefícios baseados na ciência que a meditação pode trazer na sua rotina.
Qual é o principal objetivo da meditação?
A meditação tem como objetivo entrar em contato com o interior e treinar a sua mente para focar e redirecionar os pensamentos. Além disso, ela pode te ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, aumentar a consciência de si mesmo e desenvolver a sua concentração. Por fim, a meditação tem o poder de aumentar a percepção sobre nossa mente e o que está ao nosso redor.
Quais são os benefícios da meditação?
De modo geral, a meditação pode ser benéfica para diversas esferas da vida.
Por isso, nesse artigo vamos listar alguns benefícios que você pode conseguir ao inserir essa prática na sua vida.
Os benefícios da meditação na redução do estresse
Esse é o principal fator pelo qual a meditação vêm se tornando popular nos dias de hoje.
Isso porque, o estresse físico e mental aumentam os níveis do hormônio cortisol que produz diversos efeitos nocivos no nosso corpo.
Tais efeitos podem atrapalhar o sono, promover quadros de depressão e ansiedade e até aumentar a pressão arterial, por exemplo.
Os estudos mostram que a meditação é capaz de melhorar sintomas relacionados ao estresse. (*, *, *)
Melhorar a saúde emocional
Meditações com enfoque na autoestima e pensamentos positivos podem elevar a sua percepção da autoimagem e ter uma visão mais positiva da vida.
Além disso, essa prática pode fazer com que você comece a reagir melhor aos contratempos e frustrações do dia a dia. (*)
Por fim, estudos mostram que técnicas de meditação podem reduzir o nível de citocinas que tem relação com estresse e podem afetar o humor. (*)
Os benefícios da meditação para controlar a ansiedade
De modo geral, sabe-se que a meditação pode ajudar no controle da ansiedade. (*)
Além disso, estudos mostraram que a meditação na técnica mindfulness ajuda a reduzir os sintomas de ansiedade em pessoas com transtorno de ansiedade generalizada. (*)
Essa prática também é benéfica para aumentar afirmações positivas e melhorar a reatividade no enfrentamento do estresse do dia a dia.
Isso porque os exercícios e técnicas de atenção plena, respiração e foco no agora podem reduzir os níveis e sintomas da ansiedade. (*)
Melhora na atenção
A meditação tem como característica a atenção focada e controle de pensamentos.
Dessa forma, essa prática pode te ajudar a reter mais atenção e aumentar a concentração nas tarefas diárias. (*)
Melhora em relacionamentos interpessoais
Estudos mostram que a prática da meditação pode desenvolver a gentileza e empatia.
Isso porque alguns tipos dessa técnica podem aumentar os sentimentos e ações positivas em relação a si mesmo e aos outros.
Dessa forma, pode gerar uma capacidade maior de compaixão por si próprio e pelas outras pessoas. (*)
Além disso, cultivar pensamentos positivos pode ajudar na resolução de conflitos e melhorar as interações interpessoais.
Por fim, alguns outros benefícios da meditação são, por exemplo:
Graduanda em enfermagem pela Faculdade de Medicina de Botucatu (FMB - UNESP). Entrei na faculdade movida pela paixão e vocação de cuidar e ajudar as pessoas.Aqui no Vitalismo, tive oportunidade de alcançar e ajudar muitas pessoas além de meus pacientes.Desde o início da faculdade, minha área de interesse e vocação é a saúde da mulher (ginecologia e obstetrícia). Por isso, sempre estive envolvida em projetos de iniciação científica e de extensão que abordassem essa temática.Já fui presidente da liga de ginecologia da UNESP, organizei eventos e simpósios sobre o tema.Atualmente sou coordenadora do projeto Papo de Parto, em parceria com a UNESP e PROEX. Além disso, se você estiver em algum evento de ginecologia e obstetrícia, pode me procurar pois estarei lá!
