A caminhada apresenta diversos benefícios para a saúde.
Ela contribui para a prevenção de doenças.
Mas, além disso, a caminhada ajuda na perda de peso.
E também na redução de gordura abdominal.
Continue lendo esse texto até o final.
Porque em menos de 5 minutos vou te explicar como você pode aproveitar esses benefícios.
Caminhada emagrece?
Fazer caminhada emagrece, desde que alinhada com hábitos de vida saudáveis. Isto é, estudos demonstram que pessoas que fazem exercícios queimam mais calorias. E, além disso, também é comprovado que fazer 1 km desse exercício queima em média 100 calorias.
O que você quer dizer com “alinhado com hábitos de vida saudáveis“?
É simples.
Você só consegue perder peso se queimar mais calorias do que você consome.
E como fazer isso?
Dois pontos são fundamentais.
Você precisa garantir uma alimentação balanceada.
E, além disso, praticar exercícios físicos.
Sendo assim, caminhar é uma ótima opção.
Porque contribui para a perda de peso.
E também previne o desenvolvimento de doenças no coração, de diabetes e câncer.
Existem ainda diversos outros benefícios para saúde.
Vou comentar sobre eles agora.
Portanto, continue lendo.
Benefícios da caminhada:
- Contribui para perda de gordura
- Ajuda a previnir doenças no coração
- Reduz o nível de açúcar no sangue
- Potencializa o sistema imunológico
- Alivia dores nas articulações
- Aumenta o seu nível de energia
- Prolonga a sua vida
- Tonifica as suas pernas
- Melhora o seu humor
- Favorece o pensamento criativo
Em outras palavras, contribui de maneira geral para a sua saúde.
Ao mesmo tempo, também é capaz de te deixar mais inteligente.
Como assim?
Algo que sempre faço é escutar livros no formato de áudio enquanto caminho.
Ou até mesmo podcasts.
Isso faz com que eu aprenda coisas novas enquanto me exercito.
O que você acha dessa ideia?
Caso tiver algum livro que recomende, escreva embaixo desse texto.
Vou gostar de receber uma dica sua.
Mas agora vamos voltar aos benefícios citados na lista anterior.
Um estudo realizado pelo cientista norte americano David Nieman, comprovou um ponto incrível.
Realizar caminhadas em velocidade moderada de 30 a 45 minutos por dia potencializa o seu sistema imunológico.
Isto é, as chances de você ficar gripado se reduzem em 43%.
Além disso, os sintomas são mais leves nas ocasiões em que você fica resfriado.
Isso quando comparado com pessoas sedentárias.
Ou seja, a caminhada se provou extremamente benéfica para a saúde.
Agora, vamos falar de um último detalhe para finalizar.
Qual o melhor horário para fazer caminhada?
Em torno das 6 horas da manhã é um horário bastante interessante caso o seu maior interesse seja a perda de peso e a redução de gordura corporal.
Existem 3 motivos principais para essa escolha.
Em primeiro lugar, porque acelera o seu metabolismo logo cedo, fazendo com que o seu corpo comece a queimar mais calorias desde o início do dia.
Além disso, também facilita a implementação da prática de exercício na sua rotina.
Porque, geralmente, na parte da manhã você possui mais força de vontade que nos outros horários do dia.
Consequentemente, é mais fácil iniciar novas atividades e fazer com que elas se tornem um hábito.
Por fim, porque um estudo publicado em 2012 pelo pesquisador Bliss Hanlon, revelou que caminhar por volta de 45 minutos pela manhã fortalece a sua resistência contra tentações de sair do seu plano alimentar.
Ou seja, fazendo esse exercício logo cedo você terá maior tendência de não ingerir calorias desnecessárias ao longo do dia.
Dúvidas?
Escreva abaixo caso tenha alguma pergunta sobre a caminhada.
Será um prazer conversar com você!
Um grande abraço e até a próxima.
Seja saudável!
