Como Emagrecer Rápido e Fácil para Ter o Corpo dos Sonhos

Como emagrecer rápido?

Em primeiro lugar, você vai ler esse texto até o fim.

O motivo?

Estou escrevendo esse texto porque fiquei indignado com todos os outros sites que encontrei quando estava procurando sobre o tema.

Aqui vou te passar exatamente como emagrecer rápido, ao contrário das informações sem sentido que você encontra por aí onde só te enganam.

Se tem uma coisa que não suporto é gente mentirosa.

Que promete que vai te ensinar como emagrecer rápido e fácil mas não falam nada com nada.

Que ódio!

Inspira.

Expira.

Inspira.

Expira.

Ufa!

Acalmei.

Agora vamos lá!

Prometo pra você que você vai ter muitos resultados aplicando todas as estratégias que vou te contar.

O que é bom para perder peso?

  • Ter horários definidos para se alimentar.
  • Fazer algum exercício que você sinta prazer.
  • Comer alimentos que você goste.
  • Beber água ao longo de todo o dia.
  • Diminuir a quantidade de sal nos alimentos.
  • Não comprar muitos doces, chocolates e salgadinhos.
  • Dormir o suficiente para você se sentir bem.

Agora eu te pergunto, você reparou bem em cada um dos itens?

Sim, né!?

Então me conta…

Em qual deles tem uma dieta ultra restritiva, chata e impossível de seguir?

Em nenhum, querido!

Sabe por quê?

Porque nenhuma dieta desse tipo é o segredo para aprender como emagrecer rápido.

Na verdade, elas são completamente inúteis!

Com coisas desse tipo você não vai saber como emagrecer muito rápido.

Você vai é desistir muito rápido.

E como não é isso que a gente quer, continua lendo pra você entender como a gente vai ficar todo lindo e maravilhoso.

Como emagrecer rápido:

1. Ter horários definidos para se alimentar

Eu deveria cobrar por uma dica dessas.

Risos.

Falando sério, essa dica ela é um dos maiores segredos para emagrecer.

O motivo é bem simples.

Fazendo isso, você vai evitar aqueles momentos onde fica morrendo de fome e por conta disso sai devorando tudo o que vê pela frente.

É… eu sei como as coisas funcionam.

Não é porque tenho esse corpo de dar inveja que não passo por todas essas tentações.

A diferença é que aplico isso tudo que estou te contando.

Por isso, presta atenção se quiser saber como emagrecer rápido.

Quando você coloca horários pra comer, não é que você vai ficar morrendo de fome.

Na verdade, você não vai comer fora dos horários por não sentir fome.

É isso mesmo.

Escolha um intervalo de refeições que faça sentido pra você.

E planeje comer coisas boas nesses horários.

Deixa eu te contar os meus para você ter uma ideia.

Mas lembre-se que cada pessoa é diferente!

Os meus horários das refeições

Acordo às 07:00 e como o meu café da manhã.

Depois às 10:00 é a hora de comer frutas com mel.

Em seguida vem o almoço às 12:00.

15:00 em ponto é quando como minha barra de proteína.

O meu café da tarde acontece às 17:00.

Quase finalizando o dia, o jantar fica entre 20:00 e 21:00, depende de como estão as coisas.

E antes de dormir, lá pras 23:00, devoro outra fruta.

É isso.

“Mas você faz isso todos os dias?”

Quase.

Com o tempo isso se torna um hábito e fica fácil.

Apesar disso, sempre que realmente dá vontade, tem uma ocasião especial ou algo do tipo, eu não sigo isso à risca.

Mas também não uso isso de desculpa pra ficar fugindo do plano.

Por exemplo, se eu sair com os amigos de noite, nos outros horários do dia eu continuo seguindo normalmente o que planejei.

Simples assim.

Essa sem dúvidas é uma das respostas quando a pergunta é como emagrecer rápido.

Ah! Eu sei que você ficou curioso sobre o que eu como em cada uma das refeições.

Calma que já já vou te contar.

Antes disso, tem um outro ponto que precisamos conversar sobre.

2. Fazer exercícios em que você sinta prazer

Leia de novo.

“…que você sinta prazer.”

Mais uma vez.

“…que você sinta prazer.”

Entendeu?

Essa é uma daquelas coisas que ninguém te fala sobre como emagrecer rápido e fácil.

Do que adianta falarem que se você fizer HIIT emagrece sei lá quantas vezes mais rápido se você odeia exercícios de alta intensidade?

De nada.

Você vai começar, fazer uma semana e depois parar.

Portanto, escolha algum exercício ou esporte que você goste pelo menos um pouco.

Existem uma infinidade.

Eu por exemplo adoro boxe, corrida e tênis.

Você pode não gostar desses e preferir outros.

Quer alguns exemplos?

Então aí vai!

Exercícios para perder peso

  • Corrida
  • Natação
  • Yoga
  • Pular corda
  • Dança
  • Futebol
  • Tênis
  • Futevôlei
  • Boxe
  • Academia

Escolhe qualquer um e começa!

Lembrando que existem muitos outros, caso você não tenha se interessado por nenhum desses.

Escolher algo que você gosta como exercício vai te ajudar muito em como emagrecer rápido.

Simplesmente porque você vai realmente fazer.

Agora, finalmente vamos ao tão aguardado momento!

O que comer para emagrecer rápido

  • Queijo branco tipo minas
  • Arroz integral
  • Salmão
  • Folhas verdes
  • Nozes
  • Iogurte natural
  • Abacate
  • Atum
  • Sementes de chia
  • Peito de frango

Bom, essa parece uma daquelas listas clichês, não é?

E sabe por quê?

Porque é mesmo!

A verdade mesmo é que você tem que encontrar um equilíbrio.

Como assim?

Presta atenção que vou te explicar algo muito valioso.

Eu sei que iogurte natural é saudável e faz bem.

Independente disso, sabe quando eu vou comer um desses novamente?

Nunca!

Porque eu não gosto.

E não tem problema nenhum nisso.

Existem diversas outras opções que são saudáveis e ajudam a emagrecer que eu adoro.

A primeira vez que fui atrás sobre o que comer para emagrecer rápido, minha nutricionista recomendou que eu comesse iogurte natural.

Eu até tentei por alguns dias.

Mas não funcionou.

O que você tira de lição disso?

Quando o assunto é como emagrecer rápido, faça escolhas que associem o que você gosta com o que ajuda a emagrecer e é saudável.

Porque dessa forma você seguirá o plano e as coisas vão funcionar.

Ah! Caso você tenha curiosidade sobre como é o meu plano alimentar, deixa uma mensagem aqui embaixo que eu conto pra você.

E se tiver dúvidas, será um prazer te ajudar também!

3. O último segredo sobre como emagrecer rápido!

Não compre constantemente aquelas coisas que você deveria evitar comer.

Não é não coma.

É não compre!

Parece simples, mas é extremamente efetivo.

Deixa eu te explicar…

É muito mais fácil deixar de comer um chocolate, doce ou salgado se você não tem ele em casa.

Todas as vezes que você tiver, você vai comer.

Comigo é assim e você sabe que com você também.

Bom, acredito que agora você já saiba como emagrecer rápido.

Vai lá e coloca em prática.

Espero que tenha gostado.

Até a próxima!

Este artigo te ajudou?
(Autor)

William Fan é médico graduado pela Universidade Estadual Paulista (Unesp) - Faculdade de Medicina de Botucatu (FMB). Fez estágios clínicos em Oncologia Clínica e Medicina de Emergências na Prince of Wales Hospital, afiliada da University of New South Wales, Sydney, Australia (UNSW) e que faz parte do prestigiado Group of Eight, grupo que reúne as 8 instituições líderes de excelência em ensino e pesquisa da Austrália. Além disso, colaborou no desenvolvimento de um projeto científico da Centre for Vascular Research, na UNSW. Tem também publicações científicas em periódicos (revistas) internacionais de impacto na comunidade científica em áreas de pesquisa experimental e pesquisa clínica, abrangendo as áreas de biologia do câncer, doenças cardiovasculares, além de ser co-autor de uma revisão sistemática e meta-análise. Foi certificado pelo programa Sharpen Your Communication Skills da Stanford Graduate School of Business. Atualmente é revisor científico do Vitalismo. Seus interesses incluem entender como aplicar o conhecimento de pesquisas científicas no desenvolvimento de tecnologias para melhorar a saúde das pessoas. Nos momentos livres, gosta de estudar idiomas (atualmente fala Inglês, Chinês Mandarim e Alemão), fazer leituras, acompanhar debates inteligentes, jogar basquete e experimentar diferentes culinárias.

William Fan (Revisor)

William Fan é médico graduado pela Universidade Estadual Paulista (Unesp) - Faculdade de Medicina de Botucatu (FMB). Fez estágios clínicos em Oncologia Clínica e Medicina de Emergências na Prince of Wales Hospital, afiliada da University of New South Wales, Sydney, Australia (UNSW) e que faz parte do prestigiado Group of Eight, grupo que reúne as 8 instituições líderes de excelência em ensino e pesquisa da Austrália. Além disso, colaborou no desenvolvimento de um projeto científico da Centre for Vascular Research, na UNSW. Tem também publicações científicas em periódicos (revistas) internacionais de impacto na comunidade científica em áreas de pesquisa experimental e pesquisa clínica, abrangendo as áreas de biologia do câncer, doenças cardiovasculares, além de ser co-autor de uma revisão sistemática e meta-análise. Foi certificado pelo programa Sharpen Your Communication Skills da Stanford Graduate School of Business. Atualmente é revisor científico do Vitalismo. Seus interesses incluem entender como aplicar o conhecimento de pesquisas científicas no desenvolvimento de tecnologias para melhorar a saúde das pessoas. Nos momentos livres, gosta de estudar idiomas (atualmente fala Inglês, Chinês Mandarim e Alemão), fazer leituras, acompanhar debates inteligentes, jogar basquete e experimentar diferentes culinárias.

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