A constipação intestinal ou obstipação (intestino preso ou “prisão de ventre”) é um problema comum na população que afeta desde crianças a idosos (1,2).
Esse problema incomoda e pode ser doloroso.
Por ser comum, você já deve ter passado por essa situação em algum momento da sua vida.
Por isso, é um dos motivos frequentes que levam as pessoas a procurar um médico para melhorar a constipação intestinal.
Dessa forma, para fazer o intestino voltar ao normal, você pode fazer algumas mudanças simples no seu dia.
Aqui, você verá os sintomas, as causas e como prevenir e tratar.
Além de possíveis complicações.
O que é constipação intestinal?
É uma situação caracterizada pela dificuldade persistente de evacuar, ou seja, eliminar as fezes. Já que não é uma doença, o tratamento da constipação intestinal tem o objetivo de corrigir comportamentos ou problemas que podem estar levando a esse quadro.
Quais os sintomas da constipação intestinal?
- Dificuldade de evacuar (duração prolongada)
- Fezes duras e ressecadas
- Menos de 3 evacuações na última semana
- Esforço ou dor ao evacuar
Esses sintomas podem ser causados principalmente por problemas ou mudanças na alimentação e estilo de vida, mas também por doenças ou causas desconhecidas.
Causas da constipação intestinal
- Beber líquidos em quantidade insuficiente
- Alimentação pobre em fibras
- Realizar pouca ou nenhuma atividade física
- Ficar segurando para não evacuar
- Uso de medicamentos, como certos antidepressivos, certos remédios para dor, além de outros que podem ter efeitos colaterais no hábito intestinal
Uma grande variedade de condições de saúde (3), como as doenças intestinais (doença do cólon e do reto, câncer colorretal, ter feito cirurgias prévias), doenças metabólicas (hipotireoidismo, hipercalcemia), doenças neurológicas (Parkinson, lesão na medula espinhal) também podem deixar o intestino preso, assim como depressão, ansiedade e estresse.
Se você apresentar alguns desses sintomas ou quiser que eles não apareçam, então descubra aqui como tratar e prevenir (para os casos mais comuns).
Prevenção e tratamento
A princípio, mudanças no estilo de vida e na alimentação já ajudam ou podem fazer com que você não tenha “prisão de ventre” (4).
Sendo assim, pense na sua dieta e em seus comportamentos que podem estar dificultando na hora de ir ao banheiro.
Modificações na dieta:
- Tomar bastante líquidos, principalmente água
- Bebidas alcóolicas devem ser evitadas ou consumidas com moderação para não ressecar ainda mais as fezes
- Comer mais frutas (mamão, ameixa, maçã com casca), vegetais folhosos (alface, rúcula, chicória, repolho), legumes e cereais integrais (farelo de aveia, de trigo, linhaça)
Esses alimentos possuem fibras que auxiliam o intestino a funcionar melhor.
Dessa forma, deixam as fezes mais macias se a ingestão de água também for suficiente.
Em conjunto, hidratação e alimentação com fibras fazem com que seu intestino trabalhe melhor.
Portanto, as fezes saem mais fácil.
Outro problema pode ser o comportamento de cada pessoa ao ir ao banheiro.
Rotina de banheiro recomendada:
- Vá ao banheiro quando precisar, sem demorar
- Tente usar um banquinho baixo para apoiar os pés e se possível deixar os joelhos acima do quadril. Isso facilita a saída das fezes
- Não force e leve o tempo que for preciso para evacuar
Como na parte final do intestino a água é absorvida, quanto mais tempo demorar para ir ao banheiro, mais as fezes ficam duras e ressecadas.
Se essas medidas não funcionarem é preciso consultar um médico para fazer o diagnóstico e prescrever algum medicamento laxativo, que solta o intestino.
Além disso, praticar atividade física torna o funcionamento do intestino mais normal.
Então, procure se exercitar com regularidade.
Mas, se uma pessoa tiver constipação por um tempo muito longo, algumas complicações podem aparecer.
Quais são as complicações da constipação intestinal prolongada?
A complicação que pode acontecer é o acúmulo de fezes na parte final do intestino grosso.
Com isso, sintomas como distensão do abdômen e dores podem ocorrer (5).
O tratamento pode ser feito com:
- Agente lubrificante (óleo mineral)
- Uso de laxantes mais potentes (6)
- Supositório, remédio colocado no fundo
- Um profissional de saúde usando técnicas manuais para retirar parte das fezes
- Cirurgia (para casos raros)
Para essas medidas de tratamento, o seu médico vai propor o que tomar e como fazer.
Então não tome ou não tente fazer nada sem falar com o profissional.
Por isso, é importante verificar o que está causando constipação intestinal e corrigir para não gerar complicações.
Vale lembrar que não existe uma classificação para avaliar a frequência das evacuações.
No entanto, se ainda persistirem os sintomas, mesmo fazendo as mudanças na dieta e no estilo de vida, procure um profissional para te orientar.
Nutricionista pela Faculdade de Ciências Aplicadas - Unicamp com curso de Abordagens comportamentais no Atendimento Nutricional e pós graduação em Aperfeiçoamento de Nutrição Esportiva e Obesidade pela Universidade de São Paulo - Ribeirão Preto.
William Fan é médico graduado pela Universidade Estadual Paulista (Unesp) - Faculdade de Medicina de Botucatu (FMB). Fez estágios clínicos em Oncologia Clínica e Medicina de Emergências na Prince of Wales Hospital, afiliada da University of New South Wales, Sydney, Australia (UNSW) e que faz parte do prestigiado Group of Eight, grupo que reúne as 8 instituições líderes de excelência em ensino e pesquisa da Austrália. Além disso, colaborou no desenvolvimento de um projeto científico da Centre for Vascular Research, na UNSW. Tem também publicações científicas em periódicos (revistas) internacionais de impacto na comunidade científica em áreas de pesquisa experimental e pesquisa clínica, abrangendo as áreas de biologia do câncer, doenças cardiovasculares, além de ser co-autor de uma revisão sistemática e meta-análise. Foi certificado pelo programa Sharpen Your Communication Skills da Stanford Graduate School of Business. Atualmente é revisor científico do Vitalismo. Seus interesses incluem entender como aplicar o conhecimento de pesquisas científicas no desenvolvimento de tecnologias para melhorar a saúde das pessoas. Nos momentos livres, gosta de estudar idiomas (atualmente fala Inglês, Chinês Mandarim e Alemão), fazer leituras, acompanhar debates inteligentes, jogar basquete e experimentar diferentes culinárias.
