A corrida é uma prática que vai te tornar mais saudável e te ajudar a emagrecer.
Ok.
Isso você já sabe.
Mas assim como eu há alguns anos atrás, provavelmente você tem dúvida sobre como começar a correr.
Continua lendo esse texto que vou te explicar tudo o que você precisa saber.
Além disso vou te apresentar os benefícios da corrida.
Quais são os benefícios da corrida?
- Promove o seu emagrecimento.
- Reduz o risco que você tem de desenvolver câncer.
- Melhora o seu humor.
- Reduz o risco de sofrer um ataque cardíaco.
- Diminui as chances de doenças cardiovasculares.
- Potencializa a sua sensação de bem-estar.
- Abaixa os sintomas da depressão e ansiedade.
- Aumento de produtividade no trabalho.
Incrível, não é mesmo?
E uma boa notícia que tenho para você, é que senti pessoalmente cada um desses benefícios quando iniciei na corrida.
É por isso que eu te entendo.
Também busquei na corrida de rua uma solução para os meus problemas.
E encontrei muito mais do que esperava.
E a razão de eu estar escrevendo esse texto é porque eu quero que você também experimente na sua vida todas essas maravilhas.
Então, vamos lá!
Como começar a correr?
Correndo.
Parece simples, né?
E realmente é!
A primeira coisa que você vai precisar é um bom par de tênis.
Não precisa ser aqueles mais caros do mundo.
Lembre-se, você está começando!
Escolha um tênis que seja próprio de corrida.
O ideal é que ele fique justo, mas não apertado.
Se por acaso estiver em dúvida entre alguns modelos, deixa uma mensagem aqui embaixo que te ajudo a escolher.
Sério!
Realmente vou responder todo mundo, porque gostaria de ter tido alguém para me ajudar quando comecei.
Agora vamos para a segunda coisa que você precisa saber para começar a correr.
O segredo que nunca te contaram.
Existe um segredo que poucas pessoas falam a respeito.
Foram inúmeras as vezes que eu comecei e depois de uns dias parei.
Tenho que confessar que teve momentos que nem o segundo dia eu coloquei em prática.
E sabe o porquê disso acontecer?
Intensidade.
É isso mesmo.
Eu falhava miseravelmente porque começava com tudo.
Cheio de vontade.
Queria correr igual um maratonista no primeiro dia.
E no segundo nem aparecia.
Me fazia de desentendido e arrumava várias desculpas.
Parecia aqueles memes do WhatsApp de promessas de final de ano, sabe?
Igualzinho.
Por conta disso, a pergunta que fica é…
Qual a intensidade ideal para começar?
No máximo 30 minutos por dia e em torno de 10km/h.
Calma!
Não é que você tem que fazer isso.
É no máximo isso.
Mesmo que você consiga mais, o que não é comum.
Escolha entre 5 e 30 minutos em ritmo morado de corrida, caso conseguir, senão é só começar caminhando.
Siga esse plano durante o primeiro mês.
E faça no máximo 5 vezes na semana.
Garanto que se você seguir essas regras, você vai ter sucesso.
Essa foi a receita que encontrei pra que as coisas funcionem.
Antes de ir embora, deixa eu te passar uma última dica.
Baixe um aplicativo que marque o quanto você andou e por quanto tempo.
Agora no começo pode ser qualquer um.
O foco é começar!
Com o tempo você vai melhorando.
Ter registrado pra você ir acompanhando vai te dar uma sensação boa de dever cumprido e te ajudar a seguir firme com a corrida!
