A natação é um esporte que pode contribuir muito para uma vida saudável.
A sua prática regular desenvolve o corpo em diversos aspectos.
E o melhor disso é que é um esporte seguro.
Já que o risco de se machucar é baixo.
Além disso, a natação pode ser praticada por pessoas de todas as idades.
Desde bebês até idosos.
Você sabia disso?
Se você busca uma atividade física para melhorar a sua saúde, essa é uma ótima opção.
O que é natação?
Natação é um esporte cujo objetivo é a locomoção na água. Ela possui diversas modalidades. Além disso, a prática voltada para o bem-estar e condicionamento físico é comum. Afinal, essa atividade queima muitas calorias.
As atividades aquáticas possuem baixo impacto nas articulações.
Por isso, a prática delas terá menor chance de se machucar do que outros exercícios.
Uma corrida, por exemplo, é muito mais provável de causar algum tipo de complicação.
Mas calma.
Não interprete errado.
Caminhadas e corridas são uma excelente prática para a saúde.
Entretanto, quando comparadas às atividades na água existem grandes diferenças.
Já que exercícios de nado e hidroginástica promovem uma melhora no sistema cardiorrespiratório da mesma forma.
Ou seja, fazem bem para o coração e para os pulmões.
Ao mesmo tempo, o risco de torções ou desgaste em articulações é muito menor do que exercícios no solo.
Você sabe quais são os benefícios?
Benefícios da natação
- Aumenta a capacidade pulmonar
- Regula os batimentos cardíacos
- Auxilia no tratamento de asma e bronquite
- Promove a queima de calorias
- Diminui os riscos de afogamento
Essa atividade exige o uso de músculos do corpo inteiro.
Por conta disso, ela consome muitas calorias durante sua prática.
Não é à toa que a fama de que natação emagrece é grande.
Já ouviu essa informação antes?
Isso é verdade!
Portanto, pessoas que querem perder peso rápido, a prática regular dessa atividade é uma boa opção.
Ainda mais que pessoas que estão acima do peso ideal tendem a sofrer com dores no joelho ao praticarem uma caminhada ou corrida.
Enquanto na água isso não é um problema.
O mesmo vale para pessoas da terceira idade.
Nadar é uma atividade que traz qualidade de vida.
Pois ela movimenta o corpo inteiro.
Isso previne que pessoas em idades mais avançadas tenham problemas musculares ou dores em articulações.
Natação para bebês
Se você está considerando matricular seu bebê nas aulas de natação, preste atenção.
Essa prática pode salvar a vida dele.
As aulas voltadas para os bebês são totalmente diferentes de aulas para crianças.
O foco aqui é ensiná-los a saber boiar de barriga para cima.
Além disso, eles aprendem a não respirar quando estão debaixo da água.
Evitando que a água entre nos pulmões.
Essas práticas de auto salvamento podem prevenir que um acidente ocorra.
A idade mínima para o início das aulas é de seis meses.
Dessa forma, o bebê já terá algumas das principais vacinas para o desenvolvimento do sistema imunológico.
Por fim, seja um bebê, um adulto ou um idoso, a natação é uma das melhores atividades físicas para a saúde.
Além de ser boa para o coração e para os pulmões, ela é um esporte que queima muitas calorias.
William Fan é médico graduado pela Universidade Estadual Paulista (Unesp) - Faculdade de Medicina de Botucatu (FMB). Fez estágios clínicos em Oncologia Clínica e Medicina de Emergências na Prince of Wales Hospital, afiliada da University of New South Wales, Sydney, Australia (UNSW) e que faz parte do prestigiado Group of Eight, grupo que reúne as 8 instituições líderes de excelência em ensino e pesquisa da Austrália. Além disso, colaborou no desenvolvimento de um projeto científico da Centre for Vascular Research, na UNSW. Tem também publicações científicas em periódicos (revistas) internacionais de impacto na comunidade científica em áreas de pesquisa experimental e pesquisa clínica, abrangendo as áreas de biologia do câncer, doenças cardiovasculares, além de ser co-autor de uma revisão sistemática e meta-análise. Foi certificado pelo programa Sharpen Your Communication Skills da Stanford Graduate School of Business. Atualmente é revisor científico do Vitalismo. Seus interesses incluem entender como aplicar o conhecimento de pesquisas científicas no desenvolvimento de tecnologias para melhorar a saúde das pessoas. Nos momentos livres, gosta de estudar idiomas (atualmente fala Inglês, Chinês Mandarim e Alemão), fazer leituras, acompanhar debates inteligentes, jogar basquete e experimentar diferentes culinárias.
William Fan é médico graduado pela Universidade Estadual Paulista (Unesp) - Faculdade de Medicina de Botucatu (FMB). Fez estágios clínicos em Oncologia Clínica e Medicina de Emergências na Prince of Wales Hospital, afiliada da University of New South Wales, Sydney, Australia (UNSW) e que faz parte do prestigiado Group of Eight, grupo que reúne as 8 instituições líderes de excelência em ensino e pesquisa da Austrália. Além disso, colaborou no desenvolvimento de um projeto científico da Centre for Vascular Research, na UNSW. Tem também publicações científicas em periódicos (revistas) internacionais de impacto na comunidade científica em áreas de pesquisa experimental e pesquisa clínica, abrangendo as áreas de biologia do câncer, doenças cardiovasculares, além de ser co-autor de uma revisão sistemática e meta-análise. Foi certificado pelo programa Sharpen Your Communication Skills da Stanford Graduate School of Business. Atualmente é revisor científico do Vitalismo. Seus interesses incluem entender como aplicar o conhecimento de pesquisas científicas no desenvolvimento de tecnologias para melhorar a saúde das pessoas. Nos momentos livres, gosta de estudar idiomas (atualmente fala Inglês, Chinês Mandarim e Alemão), fazer leituras, acompanhar debates inteligentes, jogar basquete e experimentar diferentes culinárias.
