O otimismo é a capacidade para ver as situações pelo lado bom e ter esperança em soluções favoráveis mesmo em situações difíceis.
Mas e você, é do tipo que vê o copo meio cheio ou meio vazio?
Nesse artigo vamos falar sobre o otimismo aprendido.
Ou seja, como você pode aprender a ser uma pessoa mais otimista.
Além disso, você vai ler sobre as características do pessimismo.
Por fim, daremos algumas dicas práticas para você começar a praticar o otimismo.
O que é ser uma pessoa otimista?
Uma pessoa otimista consegue enxergar em toda situação alguma coisa positiva. Mesmo nos maiores desafios e adversidades da vida, o otimismo te faz enxergar situações, possibilidades e soluções favoráveis. As pessoas que têm essa qualidade, são mais seguras e conseguem lidar melhor com problemas e desafios.
Assim, as pessoas que conseguem enxergar benefícios em qualquer situação podem reduzir os níveis de estresse.
No entanto, pode ser difícil se manter esperançoso em certas situações do cotidiano.
Por isso, é importante ter em mente que podemos aprender a ser otimistas.
O otimismo aprendido é um conceito que fala sobre como uma mentalidade positiva pode ser cultivada mesmo em pessoas com tendências pessimistas.
Qual a diferença entre otimismo e pessimismo?
Imagine que duas pessoas tenham que lidar com os mesmos problemas diariamente.
Nesse cenário, as pessoas pessimistas são mais propensos a prever, enxergar e esperar resultados negativos.
Enquanto isso, a pessoa otimista se recupera mais rápido quando as coisas fogem do controle e busca sempre enxergar o lado bom de tudo.
De maneira geral, a diferença está em visões diferentes sobre permanência, abrangência e personalização.
Permanência
Enquanto uma pessoa otimista acredita que os dias ruins passarão, os pessimistas podem viver um período negativo e carregá-lo por muito mais tempo.
Ou seja, ele enxerga as dificuldades da vida como permanentes.
Assim, essas pessoas não conseguem ter motivação para se reerguer depois de um acontecimento ruim, pois não acredita que as circunstâncias podem melhorar.
Abrangência
Mesmo que uma pessoa otimista falhe no trabalho, ela ainda é capaz de enxergar aspectos positivos em outras áreas da sua vida.
No entanto, o indivíduo que não tem essa característica acredita que o fracasso em uma área da vida se estende para todas as outras.
Assim, o nível de estresse é muito maior.
Personalização
A pessoa otimista atribui o sucesso da vida aos seus esforços e habilidades.
No entanto, pessoas com tendências pessimistas veem seu sucesso como algo externo à eles e as decepções como sendo de sua responsabilidade.
Quais os benefícios do otimismo aprendido? (*,*,*,*)
O poder do otimismo esta na melhoria da qualidade de vida e quebrar hábitos negativos.
Além disso, essa prática leva a uma maior motivação.
Podemos citar alguns benefícios dessa prática, por exemplo:
- Maior motivação para alcançar metas e objetivos
- Diminuição do estresse e ansiedade
- Melhor sucesso na carreira profissional
- Melhora nas relações pessoais
- Melhora no sistema imunológico
Para conseguir mudar o modo como você encara os desafios da vida, é preciso aprender otimismo.
Como aprender otimismo?
Antes de mais nada, é importante lembrar que qualquer um pode aprender otimismo. (*)
Além disso, são necessários apenas alguns passos de concentração e autorreflexão.
Para simplificar, podemos separar esse processo em algumas etapas:
- Adversidade: escreva ou pense em alguma experiência recente de adversidade
- Crença: em seguida, anote os pensamentos e crenças que passam pela sua mente enquanto pensa sobre essa situação ruim
- Consequência: agora, considera o impacto dessas crenças em seu comportamento. Por exemplo: “essas crenças fazem me sentir ansioso”
- Disputa: agora é hora de refletir sobre as suas crenças. Você pode encontrar uma evidência que refute a crença negativa, por exemplo: “essa crença não faz sentido pois eu já fui bem sucedido no passado”
- Energização: por fim, use a energia recém-descoberta da etapa de disputa para cultivar uma visão mais positiva do desafio que você está enfrentando
