Produtividade tóxica: Como muito trabalho pode te prejudicar

O conceito de produtividade tóxica é um conceito que compreende a obsessão com ser produtivo o tempo todo.

Esse sentimento nos da a sensação de que sempre devemos estar fazendo algo, por exemplo.

Apesar de cumprir metas e prazos ser importante, a produtividade tóxica pode gerar diversos problemas psicológicos.

Por isso, nesse artigo você vai ler mais sobre esse fenômeno e como ele afeta as nossas vidas.

Além disso, verá sinais que podem ajudar a identificar se você sofre com esse sentimento.

Por fim, falaremos sobre algumas dicas práticas que podem te fazer sentir melhor com a sua produtividade no dia a dia.

Por que ficamos obcecados por produtividade?

De modo geral, o vício em produtividade tem sua base nos mesmos sistemas de recompensa de outros vícios.

Ou seja, ao fornecer recompensas a produtividade se torna um objetivo, resultando em comportamentos compulsivos.

Aumento de salário, recompensas financeiras ou recompensas sociais como o reconhecimento no trabalho podem fazer com que você busque ser produtivo o tempo todo.

Esse comportamento pode se transformar na produtividade tóxica.

Esse fenômeno é bastante comum na nossa sociedade atual tendo em vista a valorização do trabalho e da produtividade.

Apesar de parecer bom ser produtivo o tempo inteiro, a produtividade tóxica pode trazer consequências como o esgotamento mental, problemas familiares e problemas de saúde.

Como saber se você sofre de produtividade tóxica?

De modo geral, a ideia de ser produtivo pode parecer uma boa maneira de melhorar a nossa autoestima.

No entanto, reforços positivos podem dificultar a nossa percepção de que podemos estar sendo vítimas da produtividade tóxica.

Por isso, existem alguns sinais que podem te ajudar a identificar esse problema, por exemplo:

• Você não quer “desperdiçar” tempo algum: o vício em produtividade faz você querer gastar seu tempo na maneira mais eficaz possível. Por isso, tentar otimizar a maneira que você gasta seu tempo faz com que você se preocupe ou se sinta culpado ao tirar momentos de lazer, por exemplo
• Você tende a transformar seus hobbies em projetos paralelos: mesmo quando está tentando relaxar, você procura formas para fazer com que seu tempo livre produza alguma coisa
• Você se sente culpado quando não atinge seus objetivos: ter vício em produtividade pode resultar em tristeza ou ansiedade por não ter conseguido cumprir todas as tarefas de um dia
• Prioriza sempre o trabalho: você tem tendência a cancelar programas com amigos, passar menos tempo com a sua família ou cultivar seus hobbies em prol do trabalho

Como gerenciar a produtividade tóxica?

De modo geral, não existe uma solução única para se livrar do vício em produtividade.

Porém, praticar algumas técnicas podem te fazer mais consciente das suas ações e conseguir gerenciar esse problema.

Algumas dessas técnicas são, por exemplo:

• Autorreflexão: compreenda a origem e os mecanismos desse vício. Como você tem aproveitado seu tempo com sua família e amigos?
• Defina suas prioridades: de modo geral, o trabalho é uma parte importante da nossa vida e identidade. Mas não precisa ser o único aspecto que define o seu valor. Por isso, se pergunte: com o que você mais se importa? O que você gostaria de explorar além do trabalho?
• Repense na sua relação com o tempo: a ansiedade pode levar a pensamentos de que o tempo aproveitado é apenas o tempo onde estamos sendo produtivos. No entanto, defina horários para se distrair, descansar e passar um tempo com as pessoas que você gosta

Por fim, o mais importante é prestar atenção aos seus gatilhos.

Ou seja, sempre se cuidar o suficiente para que a produtividade tóxica não prejudique sua forma de lidar com as tarefas do dia a dia e prejudicar sua saúde a longo prazo.