Como Ter uma Vida Saudável? Saiba os 7 Passos Necessários

Uma vida saudável é um desejo de muitas pessoas.

E isso ocorre por uma razão muito simples.

Quando você vive uma vida saudável, você favorece uma maior longevidade.

Além disso, a adoção de um estilo de vida saudável faz com que você melhore a sua aparência, ficando ainda mais bonito.

Nesse texto irei te mostrar como ter uma vida saudável através de um passo a passo simples.

Portanto, continue a leitura até o final.

Os 7 passos para uma vida saudável:

  • Comece a se exercitar
  • Adote uma rotina de alimentação equilibrada
  • Aumente a percepção sobre os seus sentimentos
  • Adicione momentos de descontração no seu dia
  • Crie um ambiente favorável ao seu redor
  • Cultive amizades verdadeiras
  • Durma o suficiente para se sentir bem

Agora que já temos todos os passos necessários, vou explicar cada um deles detalhadamente.

Pode ficar tranquilo que serei breve.

Irei focar nos pontos que são realmente importantes.

Portanto, fique aqui comigo e continue o seu aprendizado.

Como ter uma vida saudável:

1. Comece a se exercitar

De todas as dicas que irei te passar, essa é a que você vai notar surtir efeito mais rapidamente.

O motivo disso é que quando você se exercita, o seu corpo libera endorfina.

Essa substância faz com que você se sinta feliz.

Ou seja, ela aumenta instantaneamente a sua sensação de bem-estar.

Além disso, ao fazer exercícios você apresenta menores riscos de desenvolver doenças.

Sendo assim, escolha um de sua preferência e comece!

Simples assim.

2. Adote uma rotina de alimentação equilibrada

Essa etapa é fundamental.

Adotar uma rotina de alimentação equilibrada é um dos segredos para uma vida saudável.

Quando você começa a se alimentar adequadamente em horários definidos, você desenvolve disciplina.

Consequentemente, você vai estar implementando um hábito.

E qual é a vantagem disso?

Um hábito é poderoso porque é algo que você faz gastando menos energia.

Ou seja, torna-se algo natural do seu dia a dia.

3. Aumente a percepção sobre os seus sentimentos

Antes de conseguir mudar algo, primeiro você tem que perceber.

Comece a reparar durante o dia o que você está sentindo.

Note o que te deixa com raiva, frustrados ou estressado, por exemplo.

Faça isso para começar a evitar as situações que te façam sentir assim.

Além disso, também repare no que te faz sentir bem.

Porque você quer fazer com que esses momentos se repitam mais frequentemente.

Essa dica simples tem um poder enorme.

Portanto, coloque-a em prática ainda hoje.

4. Adicione momentos de descontração no seu dia

Pare para respirar.

Isto é, tire alguns minutos por dia para relaxar e aproveitar o momento presente.

Escolha coisas que você gosta de fazer e coloque como sendo uma tarefa a ser cumprida.

Tenha um compromisso sério com a sua qualidade de vida.

5. Crie um ambiente favorável ao seu redor

O ambiente que você vive impacta diretamente na sua saúde.

Ou seja, se você realmente quer ter uma vida saudável, preste atenção nos locais que você passa a maior parte do seu dia.

Transforme-os para que eles transmitam para você uma sensação de paz.

Isso irá aumentar não só a sua saúde, mas também a sua produtividade.

6. Cultive amizades verdadeiras

Preste atenção em quem você mantém por perto.

Tenha ao seu lado pessoas que te incentivem.

E afaste-se de quem sempre só te arruma problemas e te coloque para baixo.

Ao fazer isso você estará potencializando a sua saúde não só no aspecto físico.

Mas também no emocional.

7. Durma o suficiente para se sentir bem

Não fique seguindo regras sem sentido em relação a isso.

E nem tente imitar o que outras pessoas fazem.

Porque cada ser humano é único e diferente um do outro.

Ou seja, você precisa descobrir o que é melhor para você.

Durma o suficiente para acordar descansado e com muita disposição.

Isso irá refletir no seu humor ao longo do dia.

E não é só isso.

Dormir adequadamente faz com que as suas chances de desenvolver doenças diminuam.

Portanto, respeite o tempo necessário de sono que você precisa por dia.

Uma vida saudável é um conjunto de hábitos, e não uma ação específica.

Agora que você aprendeu tudo o que precisa colocar em prática para viver com saúde, coloque em prática.

E lembre-se que ações isoladas não irão trazer o benefício que você procura.

Você precisa transformar o conhecimento que te passei em um conjunto de hábitos.

Porque é isso que vai garantir com que você tenha uma vida saudável.

Caso você tenha alguma dúvida, escreva aqui embaixo.

Farei o máximo para te ajudar.

Um grande abraço e até a próxima!

Este artigo te ajudou?
William Fan (Revisor)

William Fan é médico graduado pela Universidade Estadual Paulista (Unesp) - Faculdade de Medicina de Botucatu (FMB). Fez estágios clínicos em Oncologia Clínica e Medicina de Emergências na Prince of Wales Hospital, afiliada da University of New South Wales, Sydney, Australia (UNSW) e que faz parte do prestigiado Group of Eight, grupo que reúne as 8 instituições líderes de excelência em ensino e pesquisa da Austrália. Além disso, colaborou no desenvolvimento de um projeto científico da Centre for Vascular Research, na UNSW. Tem também publicações científicas em periódicos (revistas) internacionais de impacto na comunidade científica em áreas de pesquisa experimental e pesquisa clínica, abrangendo as áreas de biologia do câncer, doenças cardiovasculares, além de ser co-autor de uma revisão sistemática e meta-análise. Foi certificado pelo programa Sharpen Your Communication Skills da Stanford Graduate School of Business. Atualmente é revisor científico do Vitalismo. Seus interesse incluem entender como aplicar o conhecimento das pesquisas científicas com os melhores níveis de evidência no desenvolvimento de tecnologias para melhorar a saúde das pessoas. Nos momentos livres, gosta de estudar idiomas (atualmente fala Inglês, Chinês Mandarim e Alemão), fazer leituras, acompanhar debates inteligentes, jogar basquete e experimentar diferentes culinárias.

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