Saiba Como o Açaí Pode Fazer Parte de uma Dieta Saudável

O açaí é uma fruta que entrou na rotina do brasileiro.

Afinal, em um país com clima tropical ele vai bem o ano inteiro.

Não é mesmo?

Além disso, o açaí se popularizou entre os esportistas.

Qual o motivo disso?

A razão é que ele é uma fonte de energia.

Isso é um excelente aliado para a prática de exercícios físicos.

O que é a fruta açaí?

O açaí é uma fruta com origem na amazônia. Ele é o fruto da árvore chamada açaizeiro. Por conta de sua origem no Brasil, ele pode ser encontrado em qualquer estado do país. Para ser comercializado, o fruto é batido e transformado em uma pasta cremosa.

Quando se trata desta tão conhecida fruta, existem duas vertentes.

Há quem diga que ele é benéfico à saúde.

Por outro lado, há quem diga que ele faz mal à saúde.

A verdade é que o açaí natural possui muitos benefícios.

A fama de que ele engorda se dá por conta dos incrementos que são misturados com ele na hora de comer.

Porém, consumir ele da forma correta ajudará você a ter uma dieta mais saudável.

Já imaginou?

Quais são os benefícios do açaí?

• Possui antioxidantes e poder anti-inflamatório;
• Fonte de fibras;
• Fornece energia ao corpo;
• Ajuda a emagrecer (se consumido corretamente);
• Combate o envelhecimento da pele.

Por ser uma fonte de fibras, ele irá ajudar no funcionamento do intestino.

Além disso, as fibras geram sensação de saciedade.

Isso é um fator positivo para quem quer perder peso.

Esse é um dos motivos pelo qual ele pode ser usado em uma dieta para perda de peso.

Outro fator é que consumir a polpa do açaí sem a adição de xarope de guaraná ou outros ingredientes calóricos contribui para quem tem como objetivo emagrecer.

Afinal, a fruta sozinha não possui uma quantidade exagerada de calorias.

São cerca de 60 kcal a cada 100 gramas.

Entretanto, ao adicionar outros ingredientes como banana, leite em pó, leite condensado e outros acréscimos a refeição ficará muito mais calórica.

O ideal aqui é planejar a sua alimentação.

Além disso, por conter antioxidantes ele ajuda no rejuvenescimento da pele.

Portanto, manter uma dieta com um pouco de açaí favorece uma pele saudável.

Um adicional que pode potencializar os benefícios que a fruta oferece é adicionar aveia.

Dessa forma, você terá uma opção com muitas fibras para regular o seu intestino.

E o melhor de tudo é que será um lanche saudável e gostoso.

Quem disse que alimentação saudável não pode ser gostosa?

Cuidado com os excessos

Por se tratar de uma fruta, ela é uma fonte de carboidratos.

Isso é muito bom para dar energia.

Mas, a forma com que o açaí costuma ser consumido é diferente de outras frutas.

Quando foi a última vez que você comeu 500 ml de banana batida?

Não é muito comum, não é verdade?

Já com o açaí isso é mais comum de se ver.

Tenha cuidado em consumir qualquer alimento em grandes quantidades.

Ainda mais porque o açaí normalmente é misturado com xarope de guaraná.

Juntos, podem provocar aumento de açúcar no sangue.

O que leva à hiperglicemia.

Portanto, lembre-se da maneira correta de consumir o açaí e aproveite essa iguaria nacional.