Água: Qual é a Real Importância dela Para o Seu Organismo?

O corpo humano é composto por cerca de 60% de água (1).

E com o avanço da idade, essa porcentagem tende a diminuir (2).

Ainda assim, todas as células do corpo precisam dela para funcionar corretamente.

Ou seja, é indiscutível que a ingestão desse líquido é essencial para sua saúde.

Mas será que você sabe todos os benefícios que a ingestão de água pode trazer para seu corpo?

Vamos descobrir.

Qual a importância da água?

Geralmente, ela compõe a maior parte do seu peso corporal e está envolvida em diversas funções vitais como, por exemplo:

• Eliminar os resíduos do seu corpo
• Regular a sua temperatura corporal
• Contribuir para o funcionamento do seu cérebro e demais órgãos do corpo

A maior parte da água que consumimos vem de bebidas.

Apesar disso, a comida que ingerimos também pode conter quantidades significativas dela.

O que é água purificada?

É aquela que passou por processos (como a filtração) para eliminação de componentes químicos e impurezas tais como:

• Bactérias, fungos e parasitas
• Algas
• Metais pesados como cobre e chumbo
• Poluentes químicos

É importante destacar que existem diferentes métodos para se purificá-la, inclusive com variações nos diferentes países.

Em todo caso, o intuito desta medida é disponibilizar água segura para o consumo humano.

Já que ela é capaz de eliminar componentes que podem ser tóxicos para o funcionamento normal de órgãos como o estômago ou o cérebro.

Ainda assim, existem qualidades diferentes no tratamento para purificá-la.

Por este motivo, alguns questionam o custo-benefício de certos métodos usados.

Como exemplo, podemos citar o flúor que é adicionado como tratamento em alguns países.

Enquanto este composto pode ajudar na saúde dental, ele possui o risco de causar problemas neurológicos no longo prazo.

Isto é, o flúor poderia prejudicar a memória ou a capacidade de aprendizado.

Para que serve a água?

Ajuda na criação de saliva

A saliva é muito importante na quebra de alimentos sólidos.

E a água é um componente da saliva.

O que ajuda no início da digestão.

Afinal, os nutrientes só conseguem ser bem absorvidos no intestino após a comida ser reduzida de tamanho.

E ainda que a produção da saliva diminua com a idade, o corpo é capaz de produzi-la em maior quantidade, se ingerirmos líquidos com regularidade.

Regula a temperatura do seu corpo

Quando fazemos atividade física ou estamos em ambientes quentes, o corpo se desidrata.

Isto ocorre, pois o suor é liberado e também porque há saída de líquido ou vapores (água em estado gasoso) na respiração.

Ou seja, há perda de vários componentes do corpo, inclusive de água.

No caso do suor, o objetivo é tentar regular a temperatura corporal.

Portanto, para manter o equilíbrio, é necessário que você continue se reidratando para que a sua temperatura não suba demais ou que outras complicações ocorram.

Proteção de seus tecidos e articulações

Ela ajuda a lubrificar suas articulações (“juntas” entre os ossos) e também vários tecidos (um conjunto de células que vão compor um órgão) do corpo.

Isso permite que você realize atividades físicas com melhor desempenho.

Além disso, também reduz o desconforto de doenças com inflamações nas articulações.

Pode auxiliar na perda de peso

De acordo com um estudo, a gordura corporal e a perda de peso (em mulheres acima do peso) podem estar relacionadas com a água que você bebe (3).

O fato de você se hidratar bastante ao se alimentar e praticar exercícios pode ajudar a perder alguns quilos extras.

Pode melhorar a pele

Quando o corpo está mais hidratado, a pele tende a ficar mais hidratada.

Além disso, isto poderia até ajudar na produção de colágeno (uma proteína importante na estrutura da pele).

No entanto, tenha em mente que só beber água não é suficiente para gerar uma redução significativa dos efeitos do envelhecimento.

Afinal, existem outros fatores como o tempo de exposição ao sol que podem acelerar o envelhecimento da pele.

Ajuda na absorção de nutrientes

Ajuda na fragmentação (quebrar em partes menores) dos alimentos sólidos.

Com isso, a comida é digerida com mais eficiência e você se beneficia mais dos nutrientes presentes nela.

Conclusão

A água é importante para diversos processos vitais do seu corpo.

Isso significa que ingerir uma quantidade saudável de líquidos pode melhorar sua saúde em geral.

Afinal, ela pode te ajudar na absorção de nutrientes, manter uma boa aparência da sua pele, favorecer um peso corporal saudável e regular sua temperatura.

É muito importante que ela seja purificada de modo adequado e potável, dessa forma você diminui o risco de ingerir algum tipo de impureza.

Algumas sugestões para você ter certeza de que está bebendo o suficiente são:

Sempre leve uma garrafa com você aonde quer que vá, assim, você pode beber sempre, mesmo quando não estiver com sede.

Isto porque você sente sede, normalmente é sinal de que seu organismo já está desidratado há algum tempo.

Por fim, observe se a sua urina está com a cor clara ou transparente.

Isto é um bom indicador que ajuda a perceber o estado de hidratação do seu corpo.

Por outro lado, cores escuras da urina sinalizam desidratação.

Com isso, você poderá saber ao longo do dia o volume de água que precisa beber.