A ameixa é uma fruta vermelha muito apreciada no Brasil.
Pois mesmo que a ameixeira seja de origem asiática, ela se adaptou bem ao clima tropical.
Por esse motivo, a fruta se espalhou pelo país.
O que é ótimo!
Já que a ameixa é uma fruta que oferece muitos benefícios ao corpo.
Nesse artigo, você verá quais são os nutrientes dela e como deve ser o seu consumo.
Quais os benefícios da ameixa?
Os principais benefícios estão ligados à melhora do intestino. Uma vez que essa fruta contém uma boa quantidade de fibras alimentares. Além disso, ela possui um efeito laxante natural. Esse efeito vem de uma substância chamada de sorbitol. Por conta disso, a ameixa é boa para o combate da prisão de ventre.
Não é só para o intestino que ela faz bem.
Essa fruta vermelha atua em diversas outras partes do corpo.
Você sabia disso?
Ela também atua nas seguintes funções:
- Previne doenças cardiovasculares
- Ajuda no combate à diabetes
- Evita câimbras e fadiga muscular
- Melhora o sistema imunológico
- Combate a osteoporose
Isso ocorre por conta dos nutrientes presentes nela.
Assim como a ameixa seca também.
A diferença é que na seca a quantidade de açúcar fica mais concentrada.
O que aumenta a quantidade de calorias.
Ainda assim, essa fruta de forma natural possui poucas calorias.
Relação da ameixa com o coração
Existem três fatores pertinentes ao coração.
- Fibras alimentares
- Vitamina A
- Vitamina C
A presença das fibras além de regular o intestino, ajuda na saúde da corrente sanguínea.
Uma vez que elas diminuem a absorção da gordura dos alimentos pelo corpo.
Além disso, os carboidratos são absorvidos de forma mais lenta.
O que evita um pico de açúcar no sangue.
Isso é benéfico para pessoas com diabetes.
Além disso, as fibras ajudam no controle do colesterol ruim (LDL).
O que é ótimo para o coração.
Pois o colesterol ruim resulta em acúmulo de gordura nas artérias.
Já as vitaminas A e C são responsáveis por fornecer uma ação antioxidante.
Essa ação combate os radicais livres no organismo.
E os radicais livres são moléculas que estão associadas a problemas cardíacos.
Sendo assim, a ingestão de nutrientes que promovem uma ação antioxidante é muito bom para a saúde.
Como a ameixa atua na saúde óssea
Dentre todas as frutas, a ameixa fresca é uma das que mais colaboram com a saúde óssea.
Isso ocorre porque ela pode prevenir a diminuição da densidade dos ossos.
Os nutrientes responsáveis por esse benefício são:
- Fósforo
- Vitamina K
- Magnésio
- Potássio
Por esse motivo, a ameixa ajuda no combate à osteoporose.
Pois ela é capaz de reverter a perda óssea, que leva a essa doença.
Adequação da ameixa na dieta
Como você acabou de aprender, essa fruta traz diversos benefícios à saúde.
Por conta disso, ela combina bem com uma alimentação equilibrada.
Especialmente para pessoas que buscam perder peso.
Já que ela contém poucas calorias.
Para finalizar, as principais sugestões de consumo são na salada, em suco ou consumir a fruta de forma natural.
Na salada, ela pode ser fatiada em pequenos pedaços.
E no caso do suco dê preferência aos sucos feitos a partir da fruta natural, e não da polpa.
Para isso, a ameixa pode ser encontrada em feiras e em mercados em geral.
