A aveia é um grão que faz bem para saúde.
Existem diversos estudos que comprovam isso.
Nesse texto irei te contar os benefícios da aveia.
Portanto, continue lendo ele até o final.
Porque em menos de 5 minutos você vai ficar mais inteligente.
A aveia tem glúten?
A aveia não tem glúten. Ela é um grão saudável que contém antioxidantes, vitaminas, minerais e fibras. Nesse sentido, ela também contribui para a perda de peso e para a redução do risco do desenvolvimento de doenças cardíacas.
Além disso, ela contém diversos benefícios comprovados por estudos.
Mas antes de falar sobre eles, vou fazer uma breve explicação.
O que é aveia?
Ela é um grão.
Mas não é só isso.
Ou seja, ela é um grão integral.
Ela é muito utilizada devido a sua versatilidade.
Isto é, pode ser facilmente incorporada em, por exemplo, pães, barrinhas e biscoitos.
Além disso, ela é um grão que contribui para uma vida mais saudável.
E é sobre isso que falaremos agora.
Quais os benefícios da aveia?
- Extremamente nutritiva
- Contribui para perda de peso
- Antioxidante
- Auxilia na saúde da pele
- Rica em fibras
- Abaixa o colesterol
- Possui potencial para amenizar sintomas da gripe
- Ajuda no controle da quantidade de açúcar no sangue
- Pode diminuir o risco de desenvolver asma na infância
Agora você já sabe muito mais sobre a aveia do que quando começou neste texto.
Mas precisamos de mais algumas informações.
Porque elas vão garantir que você realmente domine esse tema.
E assim consiga aproveitar todos os benefícios para a sua saúde.
Portanto, continue lendo que já estamos terminando.
Sobre o seu poder nutritivo
Prepare-se.
Porque você vai se surpreender.
Confira abaixo algumas informações nutricionais sobre uma porção de 78 gramas (meia xícara).
- Manganês: 191% da IDR
- Fósforo: 41% da IDR
- Vitamina B1: 39% da IDR
- Magnésio: 34% da IDR
- Cobre: 24% da IDR
- Zinco: 20% da IDR
- Ferro: 20% da IDR
- Folato: 11% da IDR
- Vitamina B5: 10% da IDR
Antes de mais nada, lembre-se que IDR é a Ingestão Mínima Recomendada pela ANVISA.
Ou seja, é uma recomendação da Agência Nacional da Vigilância Sanitária (ANVISA).
Isto é, o órgão regulador brasileiro que é autoridade no assunto.
Impressionante, não é mesmo?
Além disso, essa porção de 78 gramas também contém 51 gramas de carboidratos, 13 gramas de proteínas, 8 gramas de fibras e 5 gramas de gorduras.
Incrível.
Mas você deve estar se perguntando sobre as calorias.
Acertei?
Então vamos lá…
Sabe quantas calorias existem nessa mesma porção?
Somente 303 calorias!
É por isso que podemos considerá-la um dos alimentos mais nutritivos e saudáveis que existe.
E o colesterol?
O que acontece é o seguinte…
O segredo está na presença da fibra beta-glucana.
Isto é, diversos estudos disponíveis na Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos comprovam que essa fibra é responsável por reduzir o LDL.
Ou seja, o colesterol considerado ruim.
Além disso, ela também aumenta a sensação de saciedade.
Consequentemente, você sente uma menor urgência em se alimentar dentro de um determinado período de tempo.
Algo que também contribui para o emagrecimento.
Dúvidas?
Caso você tenha alguma pergunta, escreva aqui embaixo.
Sempre respondo as perguntas mais interessantes.
E no texto de hoje irei responder as dúvidas relacionadas à aveia.
Um grande abraço e até a próxima.
Seja saudável!
