O cloreto de magnésio é um sal muito utilizado como suplemento.
Principalmente porque ele apresenta diversos benefícios para a saúde.
Isso ocorre pois o cloreto de magnésio é uma rica fonte de magnésio.
Além disso, ele geralmente é encontrado em comprimidos e cápsulas.
O que facilita muito o seu consumo pela praticidade.
Continue lendo esse texto até o final.
Porque irei te mostrar para que serve e quais são os principais benefícios!
Cloreto de magnésio para que serve?
O cloreto de magnésio serve principalmente para fornecer magnésio para o seu corpo. Sendo assim, ele é muito benéfico para a saúde por prevenir problemas que podem surgir na deficiência de magnésio. Ou seja, em baixos níveis, pode aumentar o risco de ocorrer derrame cerebral, hipertensão e diabetes. Além disso, ele também pode contribuir para a recuperação muscular, aumento do nível de energia durante atividades físicas e fortalecimento do sistema imunológico.
Ou seja, existem inúmeros potenciais benefícios do cloreto de magnésio para a saúde.
Vou listar os principais agora mesmo para você.
Quais os benefícios do cloreto de magnésio para saúde?
- Fortalecimento do sistema imunológico
- Prevenção contra o desenvolvimento de câncer de cólon
- Aumento do nível de energia durante atividades físicas
- Redução dos sintomas da enxaqueca
- Melhora na recuperação muscular
- Alivia os efeitos da depressão
- Possui propriedades anti-inflamatórias
- Ajuda na regulação da pressão arterial
Deficiência de magnésio
É importante ter em mente que o magnésio é fundamental para a saúde.
Sendo assim, a sua deficiência pode trazer sérios problemas.
Tais como depressão, fadiga muscular, diabetes, enxaqueca, câncer e hipertensão.
Por conta disso, é importante identificar o que pode causar a carência desse mineral.
Entre as principais causas podemos citar:
- Falta de uma dieta rica em magnésio
- Mulheres em períodos de gravidez e amamentação
- Vômito
- Diarreia
- Ingestão de bebidas alcoólicas em excesso
- Estados graves de diabetes
- Desnutrição
São em situações como essas que o uso de suplementos de cloreto de magnésio se prova bastante interessante.
Isto é, nos casos onde realmente existe uma falta dessa substância.
Atenção!
Antes de mais nada, é preciso deixar algo claro.
Existem diversos suplementos esportivos contendo magnésio em sua composição.
O motivo disso é a alegação de que ele melhora a performance de atletas.
No entanto, um estudo publicado na revista científica International Society of Sports Medicine nos revelou um ponto de atenção.
Realmente ocorreu uma melhora de desempenho nos atletas que tomaram magnésio no experimento.
Por outro lado, também foi observada uma queda de performance dias após a ingestão do suplemento.
Ou seja, são necessárias mais pesquisas para melhor evidenciar os seus reais efeitos e funcionamentos.
Como utilizar
Você pode encontrar magnésio presente em diversos alimentos.
Como por exemplo, nas sementes de abóbora, amêndoas, espinafre, leite de soja, manteiga de amendoim, e até mesmo no chocolate amargo.
Já no caso dos suplementos em cápsulas ou comprimidos, a recomendação é seguir as instruções presentes nas embalagens.
Mas lembre-se que você deve sempre buscar orientação médica antes de fazer o uso dessa substância.
Isso porque é importante saber que podem ocorrer efeitos colaterais como dores de estômago e náuseas.
Agora, preste atenção que vou te passar uma dica interessante.
Para atenuar esses efeitos colaterais é interessante consumir outros alimentos junto com esses suplementos.
Porque isso contribui para atenuar esses efeitos colaterais.
Dúvidas?
Escreva aqui embaixo caso tenha ficado com alguma dúvida sobre o cloreto de magnésio.
Sempre respondo as mais interessantes.
Um grande abraço e até o próximo texto!
