A laranja é conhecida por todos por ser uma fonte de vitamina C.
Mas, você sabe quais outros benefícios ela tem?
Preste atenção nessas informações e dicas para entender como consumir.
Afinal, a laranja é fundamental para uma alimentação saudável.
Além disso, ela é uma das frutas mais fáceis e acessíveis no Brasil.
Você tem o hábito de consumir ela?
Quais são os benefícios da laranja?
Ela se destaca pelos seguintes motivos:
- É fonte de vitamina C
- Possui uma boa quantidade de fibras
- Deixa o organismo mais resistente
- Melhora a circulação nos vasos sanguíneos
- Tem efeito anti-inflamatório
- Auxilia na prisão de ventre
- Diminui as chances de ter gripes e resfriados
- Ajuda na digestão de gorduras
- Possui um alto potencial antioxidante
São muitos benefícios!
Ainda mais para uma fruta tão versátil.
O consumo dela pode ser feito de diversas formas.
Desde comer a fruta pura a usar nos mais diversos pratos culinários.
Seja como for, os nutrientes estão presentes.
Vale lembrar que no caso do suco a quantidade de açúcar natural fica mais concentrada.
Por conta disso, evite adicionar açúcar refinado.
Caso contrário algo que deveria ser saudável passa a ser maléfico.
Ainda mais para pessoas com tendência à diabetes.
Existem diversos tipos de laranja à disposição.
Qual escolher?
Como regra geral, a maior diferença entre os tipos será o sabor.
Já que todos apresentam os nutrientes da fruta.
As variedades mais comuns são:
- Laranja-lima
- Laranja-pêra
- Laranja-bahia
- Laranja da terra
As duas primeiras da lista são as mais indicadas para o preparo de sucos.
Pois possuem uma acidez e doçura equilibrada.
Já a laranja-bahia é uma boa opção para comer pura ou misturar na salada.
Pelo simples fato de ela não possuir sementes.
Além disso, ela possui um bico na casca que permite descascar facilmente.
Por fim, a laranja da terra é uma das mais versáteis.
Pois ela é pouco ácida e o sabor é doce.
Você sabia disso?
Se você não tem o costume de comprar essa fruta ainda, crie o hábito de consumir ao menos uma por dia.
Laranja ajuda na digestão?
Sim!
Já ouviu dizer que chupar uma após uma feijoada auxilia na digestão?
Saiba que essa informação é verdadeira.
Ela ajuda o corpo a lidar com a gordura do alimento.
Além disso, por conter uma boa quantidade de fibras, ela ajuda a regular o intestino.
E ainda as fibras ajudam na sensação de saciedade.
O que é excelente para quem quer perder peso.
Já que o corpo não sentirá a necessidade de comer mais que o necessário.
Caso você tenha espaço em casa, ter um pé de laranja plantado é uma boa ideia.
Essa árvore pode ser plantada até mesmo em vaso.
Basta manter a terra adubada e molhar com frequência.
Conseguir manter um pomar de pés de frutas ou uma horta não é fácil.
Mas quem tiver acesso a essas fontes de nutrientes de forma natural, estará um passo à frente de ter uma vida mais saudável.
Não deixe de consumir a laranja, que é uma das melhores frutas para uma alimentação nutritiva.
William Fan é médico graduado pela Universidade Estadual Paulista (Unesp) - Faculdade de Medicina de Botucatu (FMB). Fez estágios clínicos em Oncologia Clínica e Medicina de Emergências na Prince of Wales Hospital, afiliada da University of New South Wales, Sydney, Australia (UNSW) e que faz parte do prestigiado Group of Eight, grupo que reúne as 8 instituições líderes de excelência em ensino e pesquisa da Austrália. Além disso, colaborou no desenvolvimento de um projeto científico da Centre for Vascular Research, na UNSW. Tem também publicações científicas em periódicos (revistas) internacionais de impacto na comunidade científica em áreas de pesquisa experimental e pesquisa clínica, abrangendo as áreas de biologia do câncer, doenças cardiovasculares, além de ser co-autor de uma revisão sistemática e meta-análise. Foi certificado pelo programa Sharpen Your Communication Skills da Stanford Graduate School of Business. Atualmente é revisor científico do Vitalismo. Seus interesses incluem entender como aplicar o conhecimento de pesquisas científicas no desenvolvimento de tecnologias para melhorar a saúde das pessoas. Nos momentos livres, gosta de estudar idiomas (atualmente fala Inglês, Chinês Mandarim e Alemão), fazer leituras, acompanhar debates inteligentes, jogar basquete e experimentar diferentes culinárias.
William Fan é médico graduado pela Universidade Estadual Paulista (Unesp) - Faculdade de Medicina de Botucatu (FMB). Fez estágios clínicos em Oncologia Clínica e Medicina de Emergências na Prince of Wales Hospital, afiliada da University of New South Wales, Sydney, Australia (UNSW) e que faz parte do prestigiado Group of Eight, grupo que reúne as 8 instituições líderes de excelência em ensino e pesquisa da Austrália. Além disso, colaborou no desenvolvimento de um projeto científico da Centre for Vascular Research, na UNSW. Tem também publicações científicas em periódicos (revistas) internacionais de impacto na comunidade científica em áreas de pesquisa experimental e pesquisa clínica, abrangendo as áreas de biologia do câncer, doenças cardiovasculares, além de ser co-autor de uma revisão sistemática e meta-análise. Foi certificado pelo programa Sharpen Your Communication Skills da Stanford Graduate School of Business. Atualmente é revisor científico do Vitalismo. Seus interesses incluem entender como aplicar o conhecimento de pesquisas científicas no desenvolvimento de tecnologias para melhorar a saúde das pessoas. Nos momentos livres, gosta de estudar idiomas (atualmente fala Inglês, Chinês Mandarim e Alemão), fazer leituras, acompanhar debates inteligentes, jogar basquete e experimentar diferentes culinárias.
