A maçã é uma das frutas mais populares no mundo todo.
Afinal, ela é fácil de ser armazenada, transportada e fácil de comer.
O que faz dela uma fruta muito prática para lanches durante o dia.
Além de ser um ingrediente prático, ela é saudável.
Você já ouviu dizer que comer uma maçã por dia faz com que você não tenha complicações na saúde?
Essa ideia é um pouco exagerada.
Ainda assim, ela oferece diversos benefícios ao corpo.
Nesse artigo você verá quais são esses benefícios e tudo o que essa fruta oferece ao organismo.
Qual é o benefício da maçã?
A maçã está relacionada a melhora da saúde do coração. Já que ela ajuda a prevenir diversas doenças, como derrames, ataques cardíacos e outros problemas de pressão alta. Além disso, essa fruta também ajuda em outros pontos do corpo.
Antes de listar tudo o que ela oferece, vamos ver os seus nutrientes.
Já que os nutrientes são os responsáveis pelas melhoras que ela faz.
Os principais nutrientes são:
- Vitamina C
- Fibras alimentares
- Vitamina K
- Polifenóis
- Potássio
- Outras vitaminas e minerais em menor quantidade
Você pode estar se perguntando como a maçã prende o intestino mesmo contendo fibras.
Já que as fibras ajudam a manter o intestino regulado.
Então, vamos começar falando da relação dela com o intestino.
Maçã solta o intestino?
Para que o intestino funcione regularmente, é preciso ingerir alimentos com fibras todos os dias.
E a maçã é uma fruta com bastante fibra.
Especialmente na casca dela.
Portanto, comer ela inteira será excelente para manter o intestino regulado.
Mas se você está precisando tratar uma diarreia, ela também pode te ajudar.
Para isso, basta remover a casca e então comê-la.
É comum querer tirar a casca por conta de agrotóxicos.
Já que ela retém uma parte dessas substâncias tóxicas.
Mas tenha em mente que isso irá diminuir o valor nutricional da fruta.
A menos que o seu objetivo seja “prender” o intestino.
Nesse caso, além de descascar, deixe a fruta cozinhando na água por cerca de 10 minutos.
Maçã previne doenças cardiovasculares
Ter o hábito de comer uma maçã por dia é uma prática boa para o coração.
Isso ocorre por conta da presença de quatro nutrientes:
- Vitamina C
- Potássio
- Fibras
- Polifenóis
O potássio é um mineral importante para regular a pressão arterial.
Ingerir boas quantidades dele ajuda a baixar a pressão.
O que pode prevenir doenças que são provocadas pela pressão alta.
A vitamina C e os polifenóis são antioxidantes que também auxiliam no controle da pressão arterial.
Por fim, as fibras solúveis presentes nesse alimento fazem com que uma parte da gordura dos alimentos não seja absorvida.
O que ajuda a baixar o colesterol.
Motivos para incluir a maçã na sua alimentação
Primeiramente, a maçã aumenta a imunidade.
Portanto, mesmo que você tenha seu intestino regulado e já cuide bem da sua saúde cardíaca, ela será uma boa escolha.
Além disso, essa fruta é composta por 86% de água.
O que ajuda na hidratação do corpo.
Ela também irá ajudar na prevenção da diabetes e aumentará a densidade óssea.
E por fim, é uma opção de um alimento saudável e com baixas calorias.
O que é tudo o que você precisa se quiser ter uma vida mais saudável.
Você tem o hábito de comer maçã?
Deixe um comentário!
William Fan é médico graduado pela Universidade Estadual Paulista (Unesp) - Faculdade de Medicina de Botucatu (FMB). Fez estágios clínicos em Oncologia Clínica e Medicina de Emergências na Prince of Wales Hospital, afiliada da University of New South Wales, Sydney, Australia (UNSW) e que faz parte do prestigiado Group of Eight, grupo que reúne as 8 instituições líderes de excelência em ensino e pesquisa da Austrália. Além disso, colaborou no desenvolvimento de um projeto científico da Centre for Vascular Research, na UNSW. Tem também publicações científicas em periódicos (revistas) internacionais de impacto na comunidade científica em áreas de pesquisa experimental e pesquisa clínica, abrangendo as áreas de biologia do câncer, doenças cardiovasculares, além de ser co-autor de uma revisão sistemática e meta-análise. Foi certificado pelo programa Sharpen Your Communication Skills da Stanford Graduate School of Business. Atualmente é revisor científico do Vitalismo. Seus interesses incluem entender como aplicar o conhecimento de pesquisas científicas no desenvolvimento de tecnologias para melhorar a saúde das pessoas. Nos momentos livres, gosta de estudar idiomas (atualmente fala Inglês, Chinês Mandarim e Alemão), fazer leituras, acompanhar debates inteligentes, jogar basquete e experimentar diferentes culinárias.
