O mamão é uma fruta muito popular no Brasil.
Um dos motivos é que além de ser uma fruta acessível, ela cresce facilmente em qualquer solo.
O que permite que muitas pessoas tenham um mamoeiro em casa.
Tenho certeza que você já viu um pé de mamão.
Não é mesmo?
Nesse artigo você verá o que ele oferece de benefícios ao corpo.
Para que serve o mamão?
O mamão é uma fruta que contém muitas vitaminas e minerais. Além disso, ele possui baixa quantidade de calorias. Portanto, ele é um alimento muito importante na alimentação de quem quer ter uma vida saudável.
Você saberia dizer o que ele melhora no seu corpo?
Antes de ver cada benefício, vamos conhecer os principais nutrientes que ele possui.
- Vitamina C
- Fibras alimentares
- Vitamina A
- Potássio
- Folato
- Vitaminas do complexo B
E também contém diversos minerais em menor quantidade.
A presença dessas vitaminas gera uma ação antioxidante no corpo.
E ainda é uma fruta rica em água e contém poucas calorias.
Portanto, ele é uma boa opção para quem quer emagrecer ou fazer dieta low carb.
Se você achava que o mamão engorda, tenho certeza que agora você irá olhar para ele com outros olhos.
Tipos de mamão
Os tipos mais populares no Brasil são:
- Papaia
- Formosa
- Mamão-da-baía
- Mamão-da-Índia
Embora existam pequenas variações, o valor nutricional deles é semelhante.
Mamão solta o intestino?
Sim.
Já que ele é rico em fibras alimentares.
E são as fibras que mantêm o intestino funcionando regularmente.
Sendo assim, ele ajuda a prevenir a prisão de ventre.
Isso ocorre porque as fibras não são digeridas pelo nosso corpo.
Então, elas chegam inteiras no intestino.
O que permite que elas atuem como “vassouras”.
Para que as fibras desempenhem a sua função, é importante beber bastante água.
Como o mamão é uma fruta que contém muita água, ele já contribui nesse ponto.
Mamão melhora o sistema imunológico e a pele
Devido à vitamina C presente nele, o sistema imunológico é reforçado.
Portanto, com uma alimentação rica em mamão você terá o corpo mais preparado para enfrentar casos de resfriados.
Outro benefício dessa vitamina é que ela é muito importante para a produção natural de colágeno.
Além disso, vários nutrientes presentes na fruta fornecem antioxidantes.
E os antioxidantes são responsáveis por retardar o envelhecimento da pele.
O consumo de mamão previne doenças cardiovasculares
Os antioxidantes também ajudam a prevenir doenças cardíacas.
Pois eles controlam a quantidade de radicais livres no corpo.
Os radicais livres, por sua vez, estão ligados a problemas cardíacos.
Outro fator importante para o coração é a presença do potássio.
Já que esse mineral atua na regulação da pressão arterial.
Portanto, ingerir alimentos com potássio ajuda em casos de pressão alta.
Mamão na alimentação
Adicioná-lo na sua rotina é mais fácil do que você acha.
Aliás, você já tem o hábito de comer essa fruta?
Ela é uma excelente opção para começar o dia.
Uma dica final é acrescentar uma colher de aveia no mamão.
Dessa forma, você terá uma boa dose de fibras alimentares para começar bem o dia.
E como as fibras dão sensação de saciedade, essa combinação é ótima para quem quer emagrecer.
William Fan é médico graduado pela Universidade Estadual Paulista (Unesp) - Faculdade de Medicina de Botucatu (FMB). Fez estágios clínicos em Oncologia Clínica e Medicina de Emergências na Prince of Wales Hospital, afiliada da University of New South Wales, Sydney, Australia (UNSW) e que faz parte do prestigiado Group of Eight, grupo que reúne as 8 instituições líderes de excelência em ensino e pesquisa da Austrália. Além disso, colaborou no desenvolvimento de um projeto científico da Centre for Vascular Research, na UNSW. Tem também publicações científicas em periódicos (revistas) internacionais de impacto na comunidade científica em áreas de pesquisa experimental e pesquisa clínica, abrangendo as áreas de biologia do câncer, doenças cardiovasculares, além de ser co-autor de uma revisão sistemática e meta-análise. Foi certificado pelo programa Sharpen Your Communication Skills da Stanford Graduate School of Business. Atualmente é revisor científico do Vitalismo. Seus interesses incluem entender como aplicar o conhecimento de pesquisas científicas no desenvolvimento de tecnologias para melhorar a saúde das pessoas. Nos momentos livres, gosta de estudar idiomas (atualmente fala Inglês, Chinês Mandarim e Alemão), fazer leituras, acompanhar debates inteligentes, jogar basquete e experimentar diferentes culinárias.
