O mamão é uma fruta muito popular no Brasil.
Um dos motivos é que além de ser uma fruta acessível, ela cresce facilmente em qualquer solo.
O que permite que muitas pessoas tenham um mamoeiro em casa.
Tenho certeza que você já viu um pé de mamão.
Não é mesmo?
Nesse artigo você verá o que ele oferece de benefícios ao corpo.
Para que serve o mamão?
O mamão é uma fruta que contém muitas vitaminas e minerais. Além disso, ele possui baixa quantidade de calorias. Portanto, ele é um alimento muito importante na alimentação de quem quer ter uma vida saudável.
Você saberia dizer o que ele melhora no seu corpo?
Antes de ver cada benefício, vamos conhecer os principais nutrientes que ele possui.
- Vitamina C
- Fibras alimentares
- Vitamina A
- Potássio
- Folato
- Vitaminas do complexo B
E também contém diversos minerais em menor quantidade.
A presença dessas vitaminas gera uma ação antioxidante no corpo.
E ainda é uma fruta rica em água e contém poucas calorias.
Portanto, ele é uma boa opção para quem quer emagrecer ou fazer dieta low carb.
Se você achava que o mamão engorda, tenho certeza que agora você irá olhar para ele com outros olhos.
Tipos de mamão
Os tipos mais populares no Brasil são:
- Papaia
- Formosa
- Mamão-da-baía
- Mamão-da-Índia
Embora existam pequenas variações, o valor nutricional deles é semelhante.
Mamão solta o intestino?
Sim.
Já que ele é rico em fibras alimentares.
E são as fibras que mantêm o intestino funcionando regularmente.
Sendo assim, ele ajuda a prevenir a prisão de ventre.
Isso ocorre porque as fibras não são digeridas pelo nosso corpo.
Então, elas chegam inteiras no intestino.
O que permite que elas atuem como “vassouras”.
Para que as fibras desempenhem a sua função, é importante beber bastante água.
Como o mamão é uma fruta que contém muita água, ele já contribui nesse ponto.
Mamão melhora o sistema imunológico e a pele
Devido à vitamina C presente nele, o sistema imunológico é reforçado.
Portanto, com uma alimentação rica em mamão você terá o corpo mais preparado para enfrentar casos de resfriados.
Outro benefício dessa vitamina é que ela é muito importante para a produção natural de colágeno.
Além disso, vários nutrientes presentes na fruta fornecem antioxidantes.
E os antioxidantes são responsáveis por retardar o envelhecimento da pele.
O consumo de mamão previne doenças cardiovasculares
Os antioxidantes também ajudam a prevenir doenças cardíacas.
Pois eles controlam a quantidade de radicais livres no corpo.
Os radicais livres, por sua vez, estão ligados a problemas cardíacos.
Outro fator importante para o coração é a presença do potássio.
Já que esse mineral atua na regulação da pressão arterial.
Portanto, ingerir alimentos com potássio ajuda em casos de pressão alta.
Mamão na alimentação
Adicioná-lo na sua rotina é mais fácil do que você acha.
Aliás, você já tem o hábito de comer essa fruta?
Ela é uma excelente opção para começar o dia.
Uma dica final é acrescentar uma colher de aveia no mamão.
Dessa forma, você terá uma boa dose de fibras alimentares para começar bem o dia.
E como as fibras dão sensação de saciedade, essa combinação é ótima para quem quer emagrecer.
