Whey Protein: Para Que Serve? Como Tomar? Ele Engorda?

Em primeiro lugar, saiba que o whey protein é um suplemento.

Mas não é só isso.

O whey protein é um dos suplementos mais estudados cientificamente.

Ou seja, nós possuímos muitas informações a seu respeito.

Portanto, continue lendo esse texto até o final.

Porque nele eu vou te explicar tudo o que você precisa saber sobre esse suplemento.

Para que serve o whey protein?

O whey protein serve para fornecer proteína de rápida absorção para o seu corpo. Como sabemos, as proteínas ajudam no ganho de força e na formação de várias estruturas do corpo como músculos, tendões e pele. Além disso, o whey protein também contribui para a perda de peso na medida em que é utilizado em dietas específicas.

Agora preste atenção.

Porque vou te explicar o que ele é.

O whey é uma proteína derivada do leite.

Sendo mais específico, ele vem do soro do leite.

Isto é, no leite 80% é caseína e 20% é soro.

Ou seja, o whey vem desses 20%.

A separação dessas partes ocorre durante a produção do queijo.

Depois de separadas, o soro passa por diversos processos até chegar na sua forma final.

Isto é, no formato de pó que conhecemos e que é como compramos esse suplemento.

Mas então quer dizer que todo whey é igual?

Não.

Existem diferentes tipos.

Vamos falar sobre eles agora.

Os diferentes tipos de whey

• Concentrado: Possui de 70 a 80% de proteína e uma quantidade significativa de lactose, gordura e outros nutrientes
• Isolado: Possui mais de 90% de proteína e menor quantidade de lactose e gordura. Apesar disso, também possui uma menor quantidade de nutrientes benéficos à saúde
• Hidrolisado: Possui quantidades de proteínas semelhantes ao tipo isolado, mas tem uma velocidade de absorção muito superior

Qual o melhor whey protein entre eles?

Depende.

Cada um serve para situações específicas.

Caso você deseje usufruir dos benefícios dos nutrientes, então escolha o concentrado.

Mas se o seu objetivo é eliminar boa parte das gorduras e carboidratos presentes no tipo anterior, então opte pelo isolado.

Ou até mesmo o hidrolisado.

Após isso, você terá que implementar ele na sua rotina de suplementação.

Por conta disso, vou te mostrar alguns detalhes.

Como tomar whey protein?

Como regra geral, siga o que está na embalagem.

Mas para você ter uma ideia melhor, preste atenção.

Geralmente o recomendado é uma dosagem entre 25 e 50 gramas por dia logo após realizar atividade física.

Você também pode ouvir dizer que a medida ideal é algo entre 1 a 2 scoops.

Scoop é um termo bastante utilizado no meio esportivo.

E caso você não saiba, geralmente o scoop é a dose cheia do medidor que normalmente vem junto com o suplemento.

Por fim, preciso comentar um último detalhe.

Whey protein engorda?

Não, desde que ingerido na quantidade recomendada.

Na verdade, ele pode até contribuir para a perda de peso.

Nos casos onde esse for o seu objetivo.

Em primeiro lugar, lembre-se que a proteína é um dos macronutrientes que mais causa a sensação de saciedade.

Ou seja, você tem a tendência para desejar comer menos.

Além disso, estudos disponíveis na Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos mostram que ele pode contribuir para aumentar a quantidade de calorias que você gasta por dia.

Mais precisamente algo entre 80 e 100 calorias a mais por dia.

E você sabe o melhor de tudo?

Ele contribui para essa perda de peso sem comprometer o ganho de músculos.

Isto é, ele também favorece o ganho de massa magra.

Incrível.

Não é mesmo?

Dúvidas?

Caso você tenha alguma pergunta, escreva aqui embaixo.

Sempre respondo as perguntas mais interessantes.

Ou seja, sinta-se à vontade para tirar as suas dúvidas sobre o whey protein.

Será um prazer conversar com você!

Um grande abraço e até a próxima.

Seja saudável!