A anemia por deficiência de ferro, ou anemia ferropriva, é o tipo mais comum de anemia.
Na realidade, é a falta de ferro no organismo é a deficiência nutricional mais comum do mundo (1).
É comum em crianças mas pode ocorrer em qualquer idade.
Anemia é a condição em que o corpo não tem glóbulos vermelhos (hemácias) saudáveis o suficiente para suprir oxigênio para o resto do corpo por meio do sangue.
Não ingerir ferro o bastante ou perder ferro demais pode causar a anemia ferropriva.
Isso ocorre porque o corpo utiliza ferro na produção das hemácias.
Além disso, a demanda por ferro e a capacidade de absorver esse nutriente podem mudar em algumas situações.
Por exemplo, durante a gravidez ou em doenças intestinais.
Como saber se estou com anemia ferropriva?
- Cansaço constante (2)
- Sensação de fraqueza
- Humor irritável, principalmente em crianças
- Falta de ar
- Perda de apetite
- Palidez
- Dores de cabeça e tontura
- Unhas e cabelos quebradiços
Em geral, a anemia ferropriva se instala aos poucos e, por isso, pode não causar sintomas no início.
No entanto, conforme a deficiência aumenta, os sintomas acima se intensificam.
Consulte um médico sempre que algum desses sinais persistir.
Causas de anemia ferropriva
Hemorragias (perdas de sangue)
Uma vez que o corpo recicla o ferro das hemácias velhas, perder sangue significa perder parte do ferro que seria reutilizado.
Dessa forma, é preciso ter atenção a sangramentos aparentes, menstruação volumosa (3) e sinais de hemorragia interna, como:
- Vômitos com raias de sangue
- Fezes com sangue vivo
- Fezes escuras e com mau cheiro (sinal de sangue digerido)
Esses sinais podem ser consequência de úlcera estomacal, pólipo intestinal ou Doença de Crohn, por exemplo.
Má absorção (4)
Outras doenças dos intestinos, como a doença celíaca, podem causar dificuldade para o corpo absorver ferro e diversos nutrientes.
Então, nesse caso, é preciso consultar um profissional para obter uma dieta especial.
Pessoas que tiveram parte do intestino retirada em cirurgia também podem ter dificuldade de absorção.
Além disso, casos de hemorragia e má absorção podem ser a base de uma anemia crônica (de longa duração), se levarem muito tempo até o tratamento.
Por outro lado, é importante lembrar que alimentos ricos em vitamina C podem ajudar a melhorar a absorção do ferro na alimentação.
Como exemplo: laranja, limão, tomate e morango são exemplos de fontes de vitamina C.
Gravidez e crescimento
Durante uma gravidez (5) ou crescimento de um bebê, criança ou adolescente, a demanda por ferro aumenta.
Isso ocorre porque os organismos em desenvolvimento precisarão de mais sangue e oxigênio.
Por isso, a dieta dessas pessoas deve ser planejada de acordo.
Muitas vezes, o médico poderá indicar suplementos de ferro nessas fases para evitar a anemia ferropriva.
Dieta pobre em ferro
Por fim, dietas pobres em ferro são a primeira causa de anemia ferropriva.
Para tratar e evitar isso, o conhecimento sobre os alimentos que devem fazer parte de uma dieta equilibrada é muito importante.
Alimentos ricos em ferro para anemia ferropriva
Veja abaixo alguma lista com alguns alimentos ricos em ferro, em geral indicados para prevenir e tratar anemia, de acordo com orientação profissional:
- Fígado de aves ou boi
- Feijão ou ervilha
- Folhas de vegetais verdes escuros, como espinafre
- Aveia
- Carne vermelha
- Outras carnes, como porco e aves
- Salmão
- Ervilha
- Ovos
- Brócolis, entre outros
Em casos de deficiência grave ou quando a alimentação não reverte o quadro de anemia, é necessário consultar-se com um médico.
Suplementos alimentares com ferro são baratos, eficazes e, geralmente, seguros para corrigir a deficiência desse nutriente (6).
Ainda assim, não devem ser tomados sem orientação pois, mesmo em pessoas com anemia ferropriva, é possível causar intoxicação por excesso de ferro.
