Burnout: O que fazer Quando o Trabalho se Torna Perigoso

É provável que você tenha ouvido falar da síndrome de Burnout.

Isso porque, no Brasil, essa condição atinge cerca de 30% dos profissionais (*).

De maneira geral, a síndrome de Burnout é um distúrbio de estresse intenso relacionado ao trabalho que pode resultar em esgotamento físico e mental.

Nesse artigo você vai ler mais sobre essa condição e como ela afeta o seu corpo.

Além disso, vai conhecer alguns dos seus sintomas e alguns meios de lidar com o estresse.

O que é a doença de Burnout?

Podemos dizer que a síndrome de Burnout é uma condição de esgotamento físico e mental que tem relação com o trabalho (*). Também conhecida como síndrome do esgotamento profissional, é o resultado de estresse excessivo, tensão emocional e sobrecarga de trabalho.

De maneira geral, todo trabalho pode gerar algum tipo de estresse que, se for constante e intenso, pode apresentar risco aos seus funcionários.

No entanto, algumas profissões apresentam um número maior de casos de Burnout e portanto, são mais vulneráveis a essa condição.

Por exemplo: profissionais de saúde como médicos e enfermeiros (*), professores (*) e policiais (*).

Quais são os sintomas de burnout?

Os sintomas típicos da síndrome de burnout (*) tem relação com o estresse físico e mental, por exemplo:

  • Irritabilidade
  • Dificuldade de concentração
  • Insônia
  • Lapsos de memória
  • Desânimo e apatia
  • Isolamento social
  • Sentimento de insegurança, fracasso e pessimismo
  • Pressão alta
  • Dores de cabeça
  • Agressividade
  • Baixa autoestima

Além disso, a síndrome de burnout pode apresentar sinais que vão prejudicar diretamente o desempenho no serviço.

Por exemplo: pode haver aumento nas faltas, dificuldade em lidar com os colegas de trabalho e procrastinação das tarefas.

Por fim, em profissões como a área da saúde, o burnout pode aumentar o risco de erros médicos e colocar a vida dos pacientes em risco.

Como posso lidar com o estresse no trabalho?

De maneira geral, todos nós enfrentamos situações de estresse todos os dias.

Porém, a maneira como lidamos com essas situações é que faz a diferença no nosso bem-estar.

Para tentar aliviar o estresse no ambiente de trabalho, você pode tentar, por exemplo:

Avalie suas opções

Se for possível, converse com seu chefe e superior sobre suas condições de trabalho e o que te deixa aflito.

Talvez vocês possam pensar juntos para tentar mudar essa realidade e propor uma nova dinâmica no ambiente de trabalho.

Tenha uma rotina mais saudável

É provável que você já conheça os benefícios dos exercícios físicos para sua saúde.

Por isso, uma rotina regular de atividade física pode ajudar no alívio de estresse e ansiedade no trabalho (*).

Além disso, é interessante tentar seguir uma alimentação mais leve e saudável.

Por fim, a privação de sono também pode contribuir para o estresse e ansiedade, levando a uma ligação direta com a síndrome de burnout. (*)

Por isso, tente seguir uma rotina de sono saudável e adequada para você.

Ou seja, busque técnicas para ter uma boa noite de sono e um descanso de qualidade.

Busque ajuda

Não tente lidar com todo o estresse sozinho.

Quando for possível, procure uma pessoa de confiança para falar sobre como você se sente.

De maneira geral, familiares e amigos podem te dar apoio e te fazer sentir melhor.

Além disso, é muito importante buscar ajuda profissional se você perceber que o estresse no trabalho está te prejudicando.

Isto é, você pode procurar ajuda através de terapias com psicólogos.

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Graduanda em enfermagem pela Faculdade de Medicina de Botucatu (FMB - UNESP). Entrei na faculdade movida pela paixão e vocação de cuidar e ajudar as pessoas.Aqui no Vitalismo, tive oportunidade de alcançar e ajudar muitas pessoas além de meus pacientes.Desde o início da faculdade, minha área de interesse e vocação é a saúde da mulher (ginecologia e obstetrícia). Por isso, sempre estive envolvida em projetos de iniciação científica e de extensão que abordassem essa temática.Já fui presidente da liga de ginecologia da UNESP, organizei eventos e simpósios sobre o tema.Atualmente sou coordenadora do projeto Papo de Parto, em parceria com a UNESP e PROEX. Além disso, se você estiver em algum evento de ginecologia e obstetrícia, pode me procurar pois estarei lá!

William Fan (Revisor)

William Fan é médico graduado pela Universidade Estadual Paulista (Unesp) - Faculdade de Medicina de Botucatu (FMB). Fez estágios clínicos em Oncologia Clínica e Medicina de Emergências na Prince of Wales Hospital, afiliada da University of New South Wales, Sydney, Australia (UNSW) e que faz parte do prestigiado Group of Eight, grupo que reúne as 8 instituições líderes de excelência em ensino e pesquisa da Austrália. Além disso, colaborou no desenvolvimento de um projeto científico da Centre for Vascular Research, na UNSW. Tem também publicações científicas em periódicos (revistas) internacionais de impacto na comunidade científica em áreas de pesquisa experimental e pesquisa clínica, abrangendo as áreas de biologia do câncer, doenças cardiovasculares, além de ser co-autor de uma revisão sistemática e meta-análise. Foi certificado pelo programa Sharpen Your Communication Skills da Stanford Graduate School of Business. Atualmente é revisor científico do Vitalismo. Seus interesses incluem entender como aplicar o conhecimento de pesquisas científicas no desenvolvimento de tecnologias para melhorar a saúde das pessoas. Nos momentos livres, gosta de estudar idiomas (atualmente fala Inglês, Chinês Mandarim e Alemão), fazer leituras, acompanhar debates inteligentes, jogar basquete e experimentar diferentes culinárias.

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