É provável que você tenha ouvido falar da síndrome de Burnout.
Isso porque, no Brasil, essa condição atinge cerca de 30% dos profissionais (*).
De maneira geral, a síndrome de Burnout é um distúrbio de estresse intenso relacionado ao trabalho que pode resultar em esgotamento físico e mental.
Nesse artigo você vai ler mais sobre essa condição e como ela afeta o seu corpo.
Além disso, vai conhecer alguns dos seus sintomas e alguns meios de lidar com o estresse.
O que é a doença de Burnout?
Podemos dizer que a síndrome de Burnout é uma condição de esgotamento físico e mental que tem relação com o trabalho (*). Também conhecida como síndrome do esgotamento profissional, é o resultado de estresse excessivo, tensão emocional e sobrecarga de trabalho.
De maneira geral, todo trabalho pode gerar algum tipo de estresse que, se for constante e intenso, pode apresentar risco aos seus funcionários.
No entanto, algumas profissões apresentam um número maior de casos de Burnout e portanto, são mais vulneráveis a essa condição.
Por exemplo: profissionais de saúde como médicos e enfermeiros (*), professores (*) e policiais (*).
Quais são os sintomas de burnout?
Os sintomas típicos da síndrome de burnout (*) tem relação com o estresse físico e mental, por exemplo:
- Irritabilidade
- Dificuldade de concentração
- Insônia
- Lapsos de memória
- Desânimo e apatia
- Isolamento social
- Sentimento de insegurança, fracasso e pessimismo
- Pressão alta
- Dores de cabeça
- Agressividade
- Baixa autoestima
Além disso, a síndrome de burnout pode apresentar sinais que vão prejudicar diretamente o desempenho no serviço.
Por exemplo: pode haver aumento nas faltas, dificuldade em lidar com os colegas de trabalho e procrastinação das tarefas.
Por fim, em profissões como a área da saúde, o burnout pode aumentar o risco de erros médicos e colocar a vida dos pacientes em risco.
Como posso lidar com o estresse no trabalho?
De maneira geral, todos nós enfrentamos situações de estresse todos os dias.
Porém, a maneira como lidamos com essas situações é que faz a diferença no nosso bem-estar.
Para tentar aliviar o estresse no ambiente de trabalho, você pode tentar, por exemplo:
Avalie suas opções
Se for possível, converse com seu chefe e superior sobre suas condições de trabalho e o que te deixa aflito.
Talvez vocês possam pensar juntos para tentar mudar essa realidade e propor uma nova dinâmica no ambiente de trabalho.
Tenha uma rotina mais saudável
É provável que você já conheça os benefícios dos exercícios físicos para sua saúde.
Por isso, uma rotina regular de atividade física pode ajudar no alívio de estresse e ansiedade no trabalho (*).
Além disso, é interessante tentar seguir uma alimentação mais leve e saudável.
Por fim, a privação de sono também pode contribuir para o estresse e ansiedade, levando a uma ligação direta com a síndrome de burnout. (*)
Por isso, tente seguir uma rotina de sono saudável e adequada para você.
Ou seja, busque técnicas para ter uma boa noite de sono e um descanso de qualidade.
Busque ajuda
Não tente lidar com todo o estresse sozinho.
Quando for possível, procure uma pessoa de confiança para falar sobre como você se sente.
De maneira geral, familiares e amigos podem te dar apoio e te fazer sentir melhor.
Além disso, é muito importante buscar ajuda profissional se você perceber que o estresse no trabalho está te prejudicando.
Isto é, você pode procurar ajuda através de terapias com psicólogos.
