Síndrome de Burnout: Como o Trabalho Pode Afetar Sua Vida

Você já ouviu falar na síndrome de burnout?

O trabalho é para muitas pessoas uma fonte de realização pessoal.

No entanto, ele também pode ser uma fonte de adoecimento, como é o que ocorre quando a pessoa desenvolve burnout.

Isso porque o ambiente de trabalho pode gerar muitos impactos na saúde mental do indivíduo e com isso trazer diversas consequências.

Por exemplo, essa condição pode levar a acidentes de trabalho, redução do desempenho ou até ao afastamento das atividades.

Neste artigo você poderá entender melhor sobre a síndrome de burnout.

O que é a síndrome de burnout?

A síndrome de burnout acontece quando uma pessoa vivencia o estresse de forma constante (crônica) no ambiente de trabalho. Assim, caracteriza-se como um estado de exaustão física e mental, sensação reduzida de realização no trabalho e perda da identidade pessoal (1).

Nesse sentido, a pessoa se sente sobrecarregada e cansada emocionalmente, acredita ser menos competente para realizar suas funções no dia a dia e tem reações negativas com outras pessoas.

Vamos entender então quais são os sintomas dessa síndrome?

Sintomas de burnout

Em geral, o burnout pode causar diversos sintomas (2), dentre eles podemos citar:

• Cansaço mental e físico excessivos
• Insônia, assim como outros problemas relacionados ao sono
• Dificuldade de concentração
• Perda de apetite
• Irritabilidade e agressividade
• Baixa autoestima
• Desânimo
• Dores de cabeça e no corpo, pressão alta, entre outras manifestações físicas
• Negatividade constante e tristeza excessiva
• Isolamento social
• Sentimentos de derrota, fracasso, insegurança, de desamparo e desesperança

Causas da síndrome de burnout

Em princípio, vários fatores podem levar uma pessoa a desenvolver burnout (3).

Portanto, podemos classificar alguns fatores de risco, ou seja, que aumentam a chance do indivíduo desenvolver essa síndrome, entre eles estão:

• Carga horária excessiva no trabalho
• Falta de autonomia no trabalho
• Falta de reconhecimento dos superiores
• Excesso de responsabilidades
• Metas inatingíveis
• Conflitos em excesso (principalmente por causa de uma má qualidade na comunicação) 
• Ausência de justiça no ambiente de trabalho
• Pressão de tempo
• Recompensas insuficientes no local de trabalho

Esses fatores são difíceis de controlar, pois dizem respeito à cultura organizacional das instituições.

Consequências da síndrome de burnout

A síndrome de burnout pode gerar diversas consequências no indivíduo que convive com ela.

Nesse sentido, essas consequências podem incluir:

• Estresse excessivo (4)
• Fadiga
• Insônia
• Tristeza, raiva ou irritabilidade
• Consumo indevido de álcool ou outras substâncias
• Doença cardíaca
• Hipertensão (pressão alta)
• Diabetes mellitus tipo 2
• Vulnerabilidade a outras doenças

Dessa forma, o burnout influencia diretamente no funcionamento do indivíduo, no seu ambiente de trabalho assim como nas suas relações interpessoais.

Como lidar com o burnout no local de trabalho

Agora você já entende o que é a síndrome de burnout, quais seus sintomas, suas causas e as consequências que ela pode gerar em uma pessoa.

No entanto, pode ser que você esteja se perguntando como lidar com essa condição agora que já sabe melhor como ela funciona.

A resposta é que essa pergunta não é tão fácil assim de ser respondida.

Isso porque uma intervenção bem-sucedida para esta síndrome deve levar em consideração os diferentes motivos que levaram a pessoa a desenvolvê-la.

Assim, a forma de lidar com ela deve conter diferentes ferramentas terapêuticas.

Por isso, vamos citar algumas medidas que podem ser usadas como tratamento de síndrome de burnout:

• Procure suporte com colegas de trabalho, amigos ou entes queridos, pois o apoio e a colaboração podem ajudá-lo a enfrentar a situação
• Faça alguma atividade relaxante que possa ajudar com o estresse, por exemplo, ioga, meditação ou atividades físicas
• Procure ajuda profissional se for necessário, como psicoterapia, para auxiliar no manejo da síndrome de burnout
• Busque ter uma rotina que ajude a ter uma boa noite de sono, como dormir sempre no mesmo horário, não ingerir bebidas estimulantes antes de deitar e manter o quarto escuro