Você já ouviu falar na síndrome de burnout?
O trabalho é para muitas pessoas uma fonte de realização pessoal.
No entanto, ele também pode ser uma fonte de adoecimento, como é o que ocorre quando a pessoa desenvolve burnout.
Isso porque o ambiente de trabalho pode gerar muitos impactos na saúde mental do indivíduo e com isso trazer diversas consequências.
Por exemplo, essa condição pode levar a acidentes de trabalho, redução do desempenho ou até ao afastamento das atividades.
Neste artigo você poderá entender melhor sobre a síndrome de burnout.
O que é a síndrome de burnout?
A síndrome de burnout acontece quando uma pessoa vivencia o estresse de forma constante (crônica) no ambiente de trabalho. Assim, caracteriza-se como um estado de exaustão física e mental, sensação reduzida de realização no trabalho e perda da identidade pessoal (1).
Nesse sentido, a pessoa se sente sobrecarregada e cansada emocionalmente, acredita ser menos competente para realizar suas funções no dia a dia e tem reações negativas com outras pessoas.
Vamos entender então quais são os sintomas dessa síndrome?
Sintomas de burnout
Em geral, o burnout pode causar diversos sintomas (2), dentre eles podemos citar:
- Cansaço mental e físico excessivos
- Insônia, assim como outros problemas relacionados ao sono
- Dificuldade de concentração
- Perda de apetite
- Irritabilidade e agressividade
- Baixa autoestima
- Desânimo
- Dores de cabeça e no corpo, pressão alta, entre outras manifestações físicas
- Negatividade constante e tristeza excessiva
- Isolamento social
- Sentimentos de derrota, fracasso, insegurança, de desamparo e desesperança
Causas da síndrome de burnout
Em princípio, vários fatores podem levar uma pessoa a desenvolver burnout (3).
Portanto, podemos classificar alguns fatores de risco, ou seja, que aumentam a chance do indivíduo desenvolver essa síndrome, entre eles estão:
- Carga horária excessiva no trabalho
- Falta de autonomia no trabalho
- Falta de reconhecimento dos superiores
- Excesso de responsabilidades
- Metas inatingíveis
- Conflitos em excesso (principalmente por causa de uma má qualidade na comunicação)
- Ausência de justiça no ambiente de trabalho
- Pressão de tempo
- Recompensas insuficientes no local de trabalho
Esses fatores são difíceis de controlar, pois dizem respeito à cultura organizacional das instituições.
Consequências da síndrome de burnout
A síndrome de burnout pode gerar diversas consequências no indivíduo que convive com ela.
Nesse sentido, essas consequências podem incluir:
- Estresse excessivo (4)
- Fadiga
- Insônia
- Tristeza, raiva ou irritabilidade
- Consumo indevido de álcool ou outras substâncias
- Doença cardíaca
- Hipertensão (pressão alta)
- Diabetes mellitus tipo 2
- Vulnerabilidade a outras doenças
Dessa forma, o burnout influencia diretamente no funcionamento do indivíduo, no seu ambiente de trabalho assim como nas suas relações interpessoais.
Como lidar com o burnout no local de trabalho
Agora você já entende o que é a síndrome de burnout, quais seus sintomas, suas causas e as consequências que ela pode gerar em uma pessoa.
No entanto, pode ser que você esteja se perguntando como lidar com essa condição agora que já sabe melhor como ela funciona.
A resposta é que essa pergunta não é tão fácil assim de ser respondida.
Isso porque uma intervenção bem-sucedida para esta síndrome deve levar em consideração os diferentes motivos que levaram a pessoa a desenvolvê-la.
Assim, a forma de lidar com ela deve conter diferentes ferramentas terapêuticas.
Por isso, vamos citar algumas medidas que podem ser usadas como tratamento de síndrome de burnout:
- Procure suporte com colegas de trabalho, amigos ou entes queridos, pois o apoio e a colaboração podem ajudá-lo a enfrentar a situação
- Faça alguma atividade relaxante que possa ajudar com o estresse, por exemplo, ioga, meditação ou atividades físicas
- Procure ajuda profissional se for necessário, como psicoterapia, para auxiliar no manejo da síndrome de burnout
- Busque ter uma rotina que ajude a ter uma boa noite de sono, como dormir sempre no mesmo horário, não ingerir bebidas estimulantes antes de deitar e manter o quarto escuro
