TPM: O Que Significa? Quais São e Como Aliviar os Sintomas?

É muito provável que você já tenha ouvido falar da TPM.

Isso porque, ela é uma condição extremamente normal para a maioria das mulheres.

Mas, o que significa a sigla TPM?

Nesse artigo, você vai entender o conceito, a causa e os sintomas dela.

Além disso, verá algumas dicas de como amenizar esses sintomas.

O que TPM significa?

A sigla TPM se refere à síndrome da tensão pré-menstrual. Ela aparece de 7 a 10 dias antes da menstruação. E está associada a um grupo de sintomas psicológicos e físicos que, em geral, desaparecem ao iniciar a menstruação ou no final do seu período.

Sobretudo, é importante dizer que os sintomas podem variar de mulher para mulher.

Sintomas de TPM (1)

Sintomas emocionais

• Irritabilidade
• Desejos por comida
• Tensão ou ansiedade
• Alterações de humor
• Crises de choro
• Insônia
• Dificuldade de concentração

Sintomas físicos

• Dor nas articulações
• Sensibilidade nas mamas
• Dores de cabeça
• Retenção de líquido
• Pele oleosa
• Intestino preso ou diarreia

E afinal, por que sentimos esses sintomas antes da menstruação?

Causas da TPM

A princípio, o que exatamente causa a tensão pré-menstrual ainda não sabemos (2).

No entanto, existem alguns fatores que podem estar relacionados a essa condição.

Em geral, as mudanças hormonais (envolvendo dois hormônios) que são vivenciadas durante todo o ciclo são os principais responsáveis por essa condição.

Esses hormônios são a progesterona e o estrogênio.

Além disso, algumas alterações químicas no cérebro também estão envolvidas, como os baixos níveis de serotonina (neurotransmissor relacionado ao bem-estar).

E por fim, mulheres que apresentam histórico de depressão tendem a ter uma tensão pré-menstrual mais intensa.

Mesmo que as causas ainda não sejam totalmente esclarecidas, já existem métodos para aliviar os sintomas.

Como aliviar os sintomas da TPM?

Graças a variedade dos sintomas e de suas intensidades, as medidas de alívio são variadas.

Sendo assim, elas variam desde mudanças no estilo de vida até o uso de medicamentos:

• Prática regular de exercícios físicos (3)
• Evitar situações de estresse
• Alimentação saudável (frutas, vegetais, carnes, leite, alimentos ricos em fibras, cálcio, vitamina D)
• Repouso
• Evitar cafeína ou álcool (4)
• Analgésicos de venda livre para alívio da dor
• Uso de contraceptivos hormonais

Ainda que seja uma condição normal, a tensão pré-menstrual pode ser um verdadeiro desafio para algumas mulheres.

Quando devo procurar um médico?

Eventualmente, os sintomas da tensão pré-menstrual podem acabar atrapalhando suas atividades cotidianas.

Mas você deve procurar um médico se os sintomas são tão fortes que atrapalham sua rotina.

Além disso, um sinal de alerta também é se os sintomas são fortes todos os meses ou não desaparecem.

Isso porque, uma pequena quantidade de mulheres pode apresentar sintomas incapacitantes todos os meses.

Essa condição é conhecida como Transtorno disfórico pré-menstrual (TDPM).

Apesar de rara, TDPM causa sintomas da tensão pré-menstrual de forma muito mais intensa.

Por isso, deve-se realizar acompanhamento médico para buscar a diminuição desses sintomas.

Vivendo com a TPM

Por fim, é importante ressaltar que os sintomas da TPM são normais na maioria das mulheres.

Por isso, para passar por esse período de forma mais agradável, você deve conhecer seu corpo e seus limites.

Além disso, é recomendado não se culpar pelas alterações de humor e mudanças corporais enfrentadas nesse período.