É muito provável que você já tenha ouvido falar da TPM.
Isso porque, ela é uma condição extremamente normal para a maioria das mulheres.
Mas, o que significa a sigla TPM?
Nesse artigo, você vai entender o conceito, a causa e os sintomas dela.
Além disso, verá algumas dicas de como amenizar esses sintomas.
O que TPM significa?
A sigla TPM se refere à síndrome da tensão pré-menstrual. Ela aparece de 7 a 10 dias antes da menstruação. E está associada a um grupo de sintomas psicológicos e físicos que, em geral, desaparecem ao iniciar a menstruação ou no final do seu período.
Sobretudo, é importante dizer que os sintomas podem variar de mulher para mulher.
Sintomas de TPM (1)
Sintomas emocionais
- Irritabilidade
- Desejos por comida
- Tensão ou ansiedade
- Alterações de humor
- Crises de choro
- Insônia
- Dificuldade de concentração
Sintomas físicos
- Dor nas articulações
- Sensibilidade nas mamas
- Dores de cabeça
- Retenção de líquido
- Pele oleosa
- Intestino preso ou diarreia
E afinal, por que sentimos esses sintomas antes da menstruação?
Causas da TPM
A princípio, o que exatamente causa a tensão pré-menstrual ainda não sabemos (2).
No entanto, existem alguns fatores que podem estar relacionados a essa condição.
Em geral, as mudanças hormonais (envolvendo dois hormônios) que são vivenciadas durante todo o ciclo são os principais responsáveis por essa condição.
Esses hormônios são a progesterona e o estrogênio.
Além disso, algumas alterações químicas no cérebro também estão envolvidas, como os baixos níveis de serotonina (neurotransmissor relacionado ao bem-estar).
E por fim, mulheres que apresentam histórico de depressão tendem a ter uma tensão pré-menstrual mais intensa.
Mesmo que as causas ainda não sejam totalmente esclarecidas, já existem métodos para aliviar os sintomas.
Como aliviar os sintomas da TPM?
Graças a variedade dos sintomas e de suas intensidades, as medidas de alívio são variadas.
Sendo assim, elas variam desde mudanças no estilo de vida até o uso de medicamentos:
- Prática regular de exercícios físicos (3)
- Evitar situações de estresse
- Alimentação saudável (frutas, vegetais, carnes, leite, alimentos ricos em fibras, cálcio, vitamina D)
- Repouso
- Evitar cafeína ou álcool (4)
- Analgésicos de venda livre para alívio da dor
- Uso de contraceptivos hormonais
Ainda que seja uma condição normal, a tensão pré-menstrual pode ser um verdadeiro desafio para algumas mulheres.
Quando devo procurar um médico?
Eventualmente, os sintomas da tensão pré-menstrual podem acabar atrapalhando suas atividades cotidianas.
Mas você deve procurar um médico se os sintomas são tão fortes que atrapalham sua rotina.
Além disso, um sinal de alerta também é se os sintomas são fortes todos os meses ou não desaparecem.
Isso porque, uma pequena quantidade de mulheres pode apresentar sintomas incapacitantes todos os meses.
Essa condição é conhecida como Transtorno disfórico pré-menstrual (TDPM).
Apesar de rara, TDPM causa sintomas da tensão pré-menstrual de forma muito mais intensa.
Por isso, deve-se realizar acompanhamento médico para buscar a diminuição desses sintomas.
Vivendo com a TPM
Por fim, é importante ressaltar que os sintomas da TPM são normais na maioria das mulheres.
Por isso, para passar por esse período de forma mais agradável, você deve conhecer seu corpo e seus limites.
Além disso, é recomendado não se culpar pelas alterações de humor e mudanças corporais enfrentadas nesse período.
